تاثیر طول دوره و شدت ورزش هوازی بر ضربان قلب هوازی خانم های جوان کم تحرک

توجه : به همراه فایل word این محصول فایل پاورپوینت (PowerPoint) و اسلاید های آن به صورت هدیه ارائه خواهد شد

 تاثیر طول دوره و شدت ورزش هوازی بر ضربان قلب هوازی خانم های جوان کم تحرک دارای ۶ صفحه می باشد و دارای تنظیمات در microsoft word می باشد و آماده پرینت یا چاپ است

فایل ورد تاثیر طول دوره و شدت ورزش هوازی بر ضربان قلب هوازی خانم های جوان کم تحرک  کاملا فرمت بندی و تنظیم شده در استاندارد دانشگاه  و مراکز دولتی می باشد.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل ورد می باشد و در فایل اصلی تاثیر طول دوره و شدت ورزش هوازی بر ضربان قلب هوازی خانم های جوان کم تحرک،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن تاثیر طول دوره و شدت ورزش هوازی بر ضربان قلب هوازی خانم های جوان کم تحرک :

نام کنفرانس، همایش یا نشریه : پژوهنده

تعداد صفحات :۶

سابقه و هدف: کم تحرکی عامل خطر موثر در بیماریهای قلبی – عروقی، پوکی استخوان و برخی از سرطان ها است. تمرینات جسمانی می تواند اثرات سودمندی در پیشگیری و درمان این گونه بیماریها داشته باشد، لیکن شواهد متناقضی در مورد تاثیرات حاصل از تغییر مدت و شدت ورزشها بر ضربان قلب و توان هوازی وجود دارند. لذا در این تحقیق تغییرات حاصل از ۸ و ۱۶ هفته ورزش هوازی با شدت های ۷۰% و ۸۵% حداکثر توان هوازی بر ضربان قلب استراحتی و توان هوازی بررسی گردید. مواد و روش ها: تحقیق به روش تجربی روی ۳۰ خانم سالم و کم تحرک با دامنه سنی ۱۸ تا ۳۳ سال انجام گرفت. نمونه ها بطور تصادفی در دو گروه تجربی (۲۰ نفر) و شاهد (۱۰ نفر) تقسیم شدند. ضربان قلب استراحتی و حداکثرتوان هوازی گروه تجربی قبل و بعد از انجام ۸ و ۱۶ هفته ورزش (هفته ای ۳ جلسه) به ترتیب با ۵۵ الی ۷۰% و ۷۰ الی ۸۵% حداکثر توان هوازی آنها، اندازه گیری شدند. آزمونهای مشابهی نیز به طور همزمان با گروه تجربی در گروه شاهد انجام گردید. گروه شاهد در این مدت زمان هیچ ورزشی انجام ندادند. یافته ها: پس از ۱۶ هفته ورزش هوازی، ضربان قلب استراحتی گروه تجربی از ۴.۵±۷۱.۲ به ۴.۶±۶۵ ضربه در دقیقه رسید که نسبت به وضعیت اولیه خود آنها (p=0.04) و گروه شاهد (p=0.019) کاهش معنی دار نشان داد. حداکثر توان هوازی آنها نیز از ۱.۶±۳.۵۷ به ۲.۱±۴.۲۵ لیتر در دقیقه رسید و نسبت به نتایج آزمون اولیه خود آنها (p=0.05) و گروه شاهد (p=0.032) افزایش معنی دار نشان داد. نتیجه گیری و توصیه ها: برای کاهش ضربان قلب استراحتی و افزایش توان هوازی خانمهای جوان سالم و کم تحرک، انجام ۱۶ هفته ورزش هوازی با شدت ۷۰ الی ۸۵% لازم است. انجام بررسی های مشابه در افراد دارای دیگر عوامل خطر بیماریهای قلبی مانند پرفشاری خون نیز توصیه می گردد.

کلید واژه: ورزش هوازی، ضربان قلب،‌ توان هوازی