بررسی آثار روش گرم کردن بر نتایج یک برنامه تمرین قدرتی

توجه : به همراه فایل word این محصول فایل پاورپوینت (PowerPoint) و اسلاید های آن به صورت هدیه ارائه خواهد شد

 بررسی آثار روش گرم کردن بر نتایج یک برنامه تمرین قدرتی دارای ۱۶ صفحه می باشد و دارای تنظیمات در microsoft word می باشد و آماده پرینت یا چاپ است

فایل ورد بررسی آثار روش گرم کردن بر نتایج یک برنامه تمرین قدرتی  کاملا فرمت بندی و تنظیم شده در استاندارد دانشگاه  و مراکز دولتی می باشد.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل ورد می باشد و در فایل اصلی بررسی آثار روش گرم کردن بر نتایج یک برنامه تمرین قدرتی،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن بررسی آثار روش گرم کردن بر نتایج یک برنامه تمرین قدرتی :

نام کنفرانس، همایش یا نشریه : حرکت

تعداد صفحات :۱۶

آیا گرم کردن می تواند تاثیر زیادی در میزان قدرت عضلات فرد در یک جلسه تمرین یا مسابقه به وجود آورد؟ گرم کردن اعم از فعال،غیرفعال، تا چه حد موجب بهره گیری بیشتر از یک برنامه تمرینی خاص می شود؟ روشن شدن این نکات کمک می کند تا هرچه بهتر بتوانیم از برنامه های گرم کردن در فعالیت های ورزشی و توانبخشی بهره بگیریم. برای اجرای تحقیق چهل نفر از دانشجویان واحد عمومی تربیت بدنی به صورت تصادفی انتخاب شدند. بیست نفر در گروه اول، یعنی گروه گرم کردن فعال و بیست نفر نیز در گروه گرم کردن غیرفعال (دوش آب گرم) جایگزین شدند. آزمون حداکثر قدرت ایزومتریک اختیاری دست ها (متغیر وابسته) با استفاده از دینامومتر در سه مرحله اجرا شد. مرحله اول، پیش آزمون سنجش حداکثر قدرت ایزومتریک دست ها برای هر دو گروه در شرایط یکسان اجرا گردید. در مرحله دوم، پس از اعمال متغیر مستقل تحقیق (شیوه گرم کردن فعال و غیرفعال)، آزمون حداکثر قدرت دست ها انجام شد. در مرحله سوم ، آزمودنی ها به مدت هشت هفته و هر هفته سه جلسه تمرین معنی را که برای هر دو گروه مشترک بود، همراه با برنامه گرم کردن در ابتدای آن انجام دادند و سپس آزمون حداکثر قدرت ایزومتریک دست ها اجرا شد. نتایج به دست آمده توسط آزمون t ، برای گروه های مستقل و پیسوته در حد آلفای ۵ درصد بررسی و معلوم شد که احتمالا گرم کردن اعم از فعال و غیرفعال موجب افزایش ایزومتریک اختیاری دست ها در یک جلسه تمرین یا مسابقه می شود و اختلاف معنی داری بین میزان افزایش ناشی از روش گرم کردن وجود ندارد و این امر در میزان قدرت به دست آمده پس از دوره تمرینی، مشابه با دو روش متفاوت گرم کردن نیز صادق است.

کلید واژه: گرم کردن فعال، گرم کردن غیرفعال، حداکثر قدرت ایزومتریک اختیاری.