تأثیر استفاده از تکنیک تکرار اجباری و مکمل سازی کراتین و کربوهیدرات بر افزایش قدرت بدنسازان نخبه

توجه : به همراه فایل word این محصول فایل پاورپوینت (PowerPoint) و اسلاید های آن به صورت هدیه ارائه خواهد شد

 تأثیر استفاده از تکنیک تکرار اجباری و مکمل سازی کراتین و کربوهیدرات بر افزایش قدرت بدنسازان نخبه دارای ۲۲ صفحه می باشد و دارای تنظیمات در microsoft word می باشد و آماده پرینت یا چاپ است

فایل ورد تأثیر استفاده از تکنیک تکرار اجباری و مکمل سازی کراتین و کربوهیدرات بر افزایش قدرت بدنسازان نخبه  کاملا فرمت بندی و تنظیم شده در استاندارد دانشگاه  و مراکز دولتی می باشد.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل ورد می باشد و در فایل اصلی تأثیر استفاده از تکنیک تکرار اجباری و مکمل سازی کراتین و کربوهیدرات بر افزایش قدرت بدنسازان نخبه،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن تأثیر استفاده از تکنیک تکرار اجباری و مکمل سازی کراتین و کربوهیدرات بر افزایش قدرت بدنسازان نخبه :

تعداد صفحات :۲۲

چکیده مقاله:

زمینه و هدف: امروزه ورزشکاران ورزشهای مقاومتی برای افزایش قدرت و توده عضلانی از تکنیکهای مختلف و مکملهای غذایی مختلفی استفاده میکنند. هدف این پژوهش بررسی تأثیر استفاده از تکنیک تکرارهای اجباری و مکملهای غذایی کراتین مونوهیدرات و مخلوط کربوهیدرات- پروتئین بر قدرت عضلانی در حرکت پرس سینه، پرس سرشانه از جلو و اسکوات پا در بدن سازان نخبه بود. روش شناسی: بدین منظور ۲۹ ورزشکار مرد رشته بدن سازی و پاورلیفتینگ استان اصفهان جهت شرکت در این پژوهش داوطلب شدند که به سه گروه مکملهای غذایی کراتین مونوهیدرات و مخلوط کربوهیدرات-پروتئین و انجام تکنیک تکرارهای اجباری، انجام تکنیک تکرارهای اجباری بدون مصرف مکملهای غذایی و بدون استفاده از تکنیک تکرارهای اجباری و مکملهای غذایی تقسیم شدند. آزمودنیهای گروه تکنیک تکرارهای اجباری و مکملهای غذایی دارای میانگین سنی ۴/۷۵ ± ۲۸/۲ ، میانگین قد ۶/۱۷ ± ۱۸۷/۱، میانگین وزن ۳۱/۹۶ ± ۹۸/۳، آزمودنیهای گروه تکنیک تکرارهای اجباری بدون مکملهای غذایی دارای میانگین سنی ۴/۴۵ ± ۲۸/۵ ، میانگین قد ۶/۴۵ ± ۱۷۷/۹، میانگین وزن ۲۵/۰۱ ± ۱۰۲/۶ و گروه بدون تکنیک تکرارهای اجباری و مصرف مکملهای غذایی دارای میانگین سنی ۳/۳۱ ± ۲۹/۳۳ میانگین قد ۶/۳۵ ± ۱۷۵/۷۷ میانگین وزن ۲۰/۵۷ ± ۹۱/۳۳ بودند. این پروتکل تمرینی شش هفته به طول انجامید. قبل و بعد از پروتکل تمرینی از آنها با استفاده از آزمون ۱RM رکوردگیری شد. یافته: مصرف مکمل های غذایی کراتین مونوهیدرات و مخلوط کربوهیدرات- پروتئین به همراه انجام تکنیک تکرارهای اجباری باعث افزایش قدرت عضلانی و یک تکرار بیشینه شد .(P <0.05) در حالی که انجام تکرارهای اجباری به تنهایی و بدون مکملهای غذایی تاثیری بر قدرت عضلانی و یک تکرار بیشینه نداشت .(P>0.05) نتیجه گیری: در مجموع پیشنهاد میگردد بدنسازان نخبه، برای افزایش قدرت عضلانی و یک تکرار بیشینه، میتوانند از تکنیک تکرارهای اجباری به همراه مصرف مکملهای غذایی کراتین مونوهیدرات و مخلوط کربوهیدرات-پروتئین استفاده کنند.