تأثیر کوتاه مدت پروتکل های کششی متفاوت و توان بی هوازی، دوی سرعت و چابکی زنان والیبالیست شهر سمنان

توجه : به همراه فایل word این محصول فایل پاورپوینت (PowerPoint) و اسلاید های آن به صورت هدیه ارائه خواهد شد

 تأثیر کوتاه مدت پروتکل های کششی متفاوت و توان بی هوازی، دوی سرعت و چابکی زنان والیبالیست شهر سمنان دارای ۱۴ صفحه می باشد و دارای تنظیمات در microsoft word می باشد و آماده پرینت یا چاپ است

فایل ورد تأثیر کوتاه مدت پروتکل های کششی متفاوت و توان بی هوازی، دوی سرعت و چابکی زنان والیبالیست شهر سمنان  کاملا فرمت بندی و تنظیم شده در استاندارد دانشگاه  و مراکز دولتی می باشد.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل ورد می باشد و در فایل اصلی تأثیر کوتاه مدت پروتکل های کششی متفاوت و توان بی هوازی، دوی سرعت و چابکی زنان والیبالیست شهر سمنان،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن تأثیر کوتاه مدت پروتکل های کششی متفاوت و توان بی هوازی، دوی سرعت و چابکی زنان والیبالیست شهر سمنان :

تعداد صفحات :۱۴

چکیده مقاله:

هدف پژوهش حاضر، مقایسه برنامه های کوتاه مدت گرم کردن با استفاده از حرکات کششی بر دوی سرعت، چابکی و توان بی هوازی بازیکنان والیبال در شهرستان سمنان بود. به همین منظور از بین ورزش کاران زن والیبالیست شهرستان سمنان، ۳۲والیبالیست با میانگین سنی ۵.۹۴ ±۴۱ ، ۲۰ سال، میانگین وزن ۱۱.۴۵ ± ۶، ۶۵ کیلوگرم میانگین قد ۷.۰۰ ±۱۶، ۱۷۰ سانتی متر و تجربه رشته ورزشی ۴.۰۸ ± ۹، ۵ سال انتخاب شدند. و به صورت نمونه گیری در دسترس به چهار گروه هشت نفره تقسیم و هر گروه به طور جداگانه چهار برنامه کششی متفاوت را در چهار روز غیر متوالی به روش کانتربلانس انجام دادند. برای ارزیابی سرعت، چابکی و توان بی هوازی به ترتیب از آزمون های دوی سرعت ۲۰ متر، آزمون ایلینویز و پرش سارجنت بعد از انجام برنامه های کششی استفاده شد. برای ارزیابی تفاوت های روش های کششی از آن نیز واریانس اندازه هایی که مکرر استفاده گردید. نتایج، کاهش معنی داری را در زمان دوی سرعت ۲۰ متر بعد از کشش پویا در مقابل کشش ایستا (p=0/002) و بدون کشش نشان داد(p=0/014) در حالی که تفاوت معنی داری بین کشش ترکیبی، کششی ایستا و بدون کشش مشاهده نشد. علاوه بر این، افزایش معنی داری در ارتفاع پرش عمودی بعد از کشش پویا در مقابل کشش ایستا (p=0/004) و بدون کشش (p=0/035) مشاهده گردید. در حالی که تفاوت معنی داری بین کشش ترکیبی و کشش پویا مشاهده نشد. همچنین، نتایج تفاوت معنی داری را در زمان چابکی بعد از کشش پویا در مقابل کشش ایستا نشان نداد. در نهایت، گرم کردن پیش از فعالیت توام با حرکات کششی پویا احتمالاً می تواند مراتب بهبود عملکردهای ورزشی کوتاه مدت شود که این ممکن است به علت افزایش درجه حرارت (دما) عضلات، تشابه الگوی حرکتی تمرین ورزشی، افزایش درگیری انقباضی عضله و میزان نیروی توسعه یافته به دنبال یک انقباض فعال باشد. بر طبق این نتایج، ما به مربیان و ورزش کاران استفاده از کشش پویا را در مقابل کشش ایستا را در طول گرم کردن در بازیکنان والیبالیست توصیه می کنیم.