تاثیر ۸ هفته تمرین قدرتی ،استقامتی و همزمان بر برخی از فاکتورهای آمادگی جسمانی دانش آموزان ورزشکار پسر فعال شهرستان هفتکل

توجه : به همراه فایل word این محصول فایل پاورپوینت (PowerPoint) و اسلاید های آن به صورت هدیه ارائه خواهد شد

 تاثیر ۸ هفته تمرین قدرتی ،استقامتی و همزمان بر برخی از فاکتورهای آمادگی جسمانی دانش آموزان ورزشکار پسر فعال شهرستان هفتکل دارای ۱۶ صفحه می باشد و دارای تنظیمات در microsoft word می باشد و آماده پرینت یا چاپ است

فایل ورد تاثیر ۸ هفته تمرین قدرتی ،استقامتی و همزمان بر برخی از فاکتورهای آمادگی جسمانی دانش آموزان ورزشکار پسر فعال شهرستان هفتکل  کاملا فرمت بندی و تنظیم شده در استاندارد دانشگاه  و مراکز دولتی می باشد.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل ورد می باشد و در فایل اصلی تاثیر ۸ هفته تمرین قدرتی ،استقامتی و همزمان بر برخی از فاکتورهای آمادگی جسمانی دانش آموزان ورزشکار پسر فعال شهرستان هفتکل،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن تاثیر ۸ هفته تمرین قدرتی ،استقامتی و همزمان بر برخی از فاکتورهای آمادگی جسمانی دانش آموزان ورزشکار پسر فعال شهرستان هفتکل :

تعداد صفحات :۱۶

چکیده مقاله:

هدف از تحقیق حاضر بررسی اثرات ۸ هفته (۳ روز در هر هفته) تمرین قدرتی، استقامتی و همزمان بر روی برخی از فاکتورهایآمادگی جسمانی دانش آموزان پسر ورزشکار فعال شهرستان هفتکل بود. بدین منظور ۳۶ نفر از دانش آموزان فعال پسرورزشکارشهرستان هفتکل به صورت تصادفی انتخاب شدند و این آزمودنی ها به صورت تصادفی به ۳ گروه تقسیم شدند : تمرین قدرتی (۱۲نفر، میانگین سن ۱۷/۶۶ سال)، تمرین استقامتی (۱۲ نفر، میانگین سن: ۱۷/۵۸)، تمرین همزمان (۱۲ نفر، میانگین سن؛ ۱۷/۵۸) اندازه گیری های زیر از تمامی آزمودنی ها قبل و بعد از ۸ هفته تمرین بعمل آمد: اکسیژن مصرفی بیشینه (VO,max)، سرعتبیشینه ، انعطاف پذیری، یک تکرار بیشینه در پرس پا، پرس شانه، پرس سینه و اسکوات.نتایج نشان داد که اکسیژن مصرفی بیشینه به طور معناداری در گروه استقامتی و همزمان بهبود یافته است (P0/05). توسعه یکتکرار بیشینه در حرکات پرس سینه، پرس شانه، پرس پا و اسکوات در گروه های تمرینی قدرتی و همزمان ، بعد از ۸ هفته معناداربود.این معناداری در گروه قدرتی نسبت به گروه همزمان بزرگتر بود ولی در گروه استقامتی معنا دار نبود (P0/05). بهبود زمان درآزمون دویدن ۴۰ یارد، در تمامی گروه ها معنادار نبود (P0/05). انعطاف پذیری شانه در همه ی گروه ها اعم از قدرتی، همزمان واستقامتی تغییرات معناداری را نشان داد (P0/05). بهبود انعطاف پذیری در آزمون استاندارد نشستن و رسیدن در تمامی گروه هایتمرینی معنادار بود (P0/05). با توجه به نتایج تحقیق می توان بیان کرد که تمرینات قدرتی ،همزمان و استقامتی که بوسیله دانشآموزان فعال پسرورزشکار شهرستان هفتکل بر روی برخی از فاکتورهای آمادگی جسمانی انجام گردید در تمامی فاکتورها افزایشداشته به جز افزایش اکسیژن مصرفی بیشینه درگروه قدرتی ، توسعه سرعت در تمامی گروههای تمرینی وافزایش قدرت بیشینهدرگروه استقامتی، که با افزایش معنادار همراه نبوده است.