ناجیان غریق و مقایسه ی تاثیر تمرین های پلایومتریکی در آب و خشکی بر توان بی هوازی آنها

    
فهرست
مقدمه:    5
بیان مسئله:    8
ضرورت واهمیت پژوهش:    10
هدف کلی پژوهش:    11
فرضیه های پژوهش:    12
پیش فرضهای پژوهش:    13
محدودیت های پژوهش:    14
متغیرهای قابل کنترل:    14
تعریف نظری و عملیاتی واژه ها و اصطلاحات    15
ناجی غریق:    16
فصل دوم- پیشینه ی پژوهش:    18
زیربنای نظری پژوهش:    19
نوع تارهای عضلانی:    20
تجمع اسید لاکتیک:    20
پلایومتریک:    21
ویژگی تمرین های پلایومتریک:    22
فیزیولوژی تمرینهای پلایومتریک:    24
اصول اساسی تمرینهای پلایومتریک:    24
رابطه میان قدرت، توان و سرعت ناجیان غریق:    25
پیشینهی پژوهش:    26
پژوهش های انجام شده در داخل کشور:    26
پژوهش های انجام شده در خارج از کشور:    28
جمع بندی پژوهش های انجام شده:    36
فصل سوم- روش شناسی پژوهش    37
متغیرهای پژوهش:    39
متغیرهای مستقل:    39
ابزارهای اندازه گیری:    40
میله مدرج شده (پژوهشگر ساخته):    40
نحوه ی جمع آوری داده ها یا نحوه ی اجرای آزمون ها:    42
آزمون وین گیت:    42
روشهای آماری پژوهش:    45
عنوان: مقایسه ی تأثیر تمرین های پلایومتریکی در آب و خشکی بر توان بی هوازی ناجیان غریق    46
روشهای آماری: داده ها    48
۱- آنالیز داده ها( آمار توصیفی )    48
۲- استنباط کلاسیک و نظریه تصمیم( آمار استنباطی)    48
۱-جداول مقدماتی آمار توصیفی    49
۲-بررسی نرمال بودن تمامی متغیرها    49
جدول۲ – ۴  آمارههای توصیفی پیشآزمون و پسآزمون گروه خشکی    50
جدول۴- ۴ آمارههای توصیفی پیشآزمون و پسآزمون گروه آب    54
جدول۶- ۴ آمارههای توصیفی پیشآزمون و پسآزمون گروه کنترل    57
آمار استنباطی    59
آزمون فرضیه های مقدماتی    60
آنالیز واریانس    73
آزمون فرضیه های نهایی    75
فصل پنجم-بحث،نتیجه گیری،پیشنهادها    101
مقدمه:    101
متغیر های پژوهش:    104
یافته های پژوهش:    105
بررسی فرضیه های پژوهش نشان داد که:    105
یافته های جانبی پژوهش:    106
بحث، تحلیل و نتیجه گیری:    107
نتیجه گیری کلی:    109
پیشنهاد های پژوهش:    110
پیشنهاد های مبتنی بر یافته های پژوهش:    110
منابع و مأخذ    111
 
فصل اول- طرح پژوهش
مقدمه:
بهبود در رکوردهای ورزشی مدیون پژوهش های متخصصان  در زمینه های مختلف تربیت بدنی و علوم ورزشی است. یکی از این زمینه ها که پژوهش های بسیاری نیز در آن صورت گرفته، علم تمرین وابسته به فیزیولوژی ورزش می باشد.
ورزشکاران و قهرمانان رشته های مختلف ورزشی با توجه به ماهیت رشته ورزشی خود از نظر عوامل مختلف آمادگی جسمانی و حرکتی دارای نیازها و اولویت های ویژه ای می باشند.
به عبارت دیگر، هر یک از رشته های ورزشی  به یکی از عوامل قدرت، استقامت، توان، انعطاف پذیری، سرعت  و یا تلفیقی از آن ها نیاز دارند که با توجه به نوع رشته ورزشی با یکدیگر متفاوتند (حسینی، ۱۳۷۷ ).
قدرت عضلانی، پایه و اساس برنامه های بدن سازی و آمادگی جسمانی بوده که در رشته های مختلف ورزشی جایگاه خاصی دارد. به  عنوان مثال: در رشته ورزشی شنا و نجات غریق علی رغم نیازی که به عامل قدرت احساس می شود، عامل سرعت در اولویت بعدی  قرار می گیرد (کاستیل و همکاران، ۱۳۶۹).
یکی از مهم ترین عوامل موفقیت ورزشکاران در رشته های سرعتی، برخورداری از توان بی هوازی و سرعت عکس العمل بالاست. از آنجا که فعالیت هایی نظیر شنای سرعت، وزنه برداری، دوومیدانی و به طور کلی ورزش¬های سرعتی نیاز به تولید نیروی بیشینه عضلانی دارند،  برای تامین انرژی موردنیاز خود شدیداًً به دستگاه فسفاژن  (آدنوزین تری فسفات- فسفوکراتین) متکی هستند. تمرین های سرعتی بی هوازی علاوه بر کسب قدرت، با ایجاد تغییراتی در کارایی حرکت، ظرفیت انرژی زایی هوازی و ظرفیت تامپونی، باعث بهبود در اجرای مهارت شده و در

رویدادهای ورزشی که فوق العاده بی هوازی هستند،  خستگی را به تعویق می اندازد(ویلمور و همکاران، ۱۳۸۴).
یکی از بهترین شیوه¬های افزایش توان بی¬هوازی در رشته¬های سرعتی، تمرین¬های نسبتاًًً جدیدی به نام پلایومتریک است است (ماساموتو و همکاران ۲۰۰۳، رابینسون و همکاران۲۰۰۴، میلر۲۰۰۲، مقدم۱۳۸۱). این تمرین¬ها اولین بار توسط والری بورزوف  از قهرمانان رشته¬ی دوومیدانی اجرا شد و منجر به رسیدن وی به عرصه¬ی قهرمانی در دوومیدانی گردید و  سپس، پژوهش¬های بیشتری در جهت تأثیر این شیوه¬ی¬ تمرینی در سایر رشته¬های ورزشی نیز شروع شد(رادکلیف و همکاران، ۱۳۸۱). اصطلاح پلایومتریک اولین بار در سال ۱۹۷۵به وسیله¬ی فرد ویلت ، یکی از مربیان دوومیدانی به وجود آمد که از دو واژه¬ی پلایو + متریک به معنای فزایندگی قابل ارزیابی گرفته شده است.
 مزیت این نوع تمرین¬ها در این است که موجب آمادگی دستگاه عصبی- عضلانی می¬شود و در نتیجه به ورزشکار اجازه می¬دهد تا در فعالیت¬هایی که همراه با تغییر جهت هستند، به شکل نیرومند و سریعی عمل کند. ورزشکاران رشته¬هایی مثل: بسکتبال، والیبال، دوهای سرعت، پرش
ارتفاع، اسکی،  شنا و سایر ورزش¬هایی که به توان بالایی نیاز دارند، از این نوع تمرین¬ها بسیار سود می¬برند. از مزایای دیگر تمرین¬های پلایومتریک، نوع حرکت¬های آنست.
در این روش تمرینی، حرکت¬هایی چون: لی¬لی کردن، پریدن، جهش با یک پا، جهش با هر دو پا و تاب خوردن وجود دارد که آموزش و یادگیری آن¬ها نیز بسیار آسان است(شارکی، ۱۳۷۴).
از طریق این تمرین¬ها ورزشکار قادر خواهد بود انقباض درون گرای   قوی¬تری را پس از انقباض برون گرا  اعمال کند. از این¬رو با توجه به این¬که تمرین¬های پلایومتریک منجر به افزایش توان می-شود، نقش این شیوه¬ی تمرینی در مهارت¬هایی مانند شنا ] و نجات غریق[ که عامل توان در آنها نقش اصلی …

منابع و مأخذ
منابع فارسی
     آروین¬، حمید (۱۳۷۷). تاثیر تمرینات پلایومتریک بر توان بی هوازی و ترکیبات بدن بسکتبالیست¬های  جوان. پایان¬نامه کارشناسی ارشد، دانشگاه تهران.
    آقاکوچکی، عباس (۱۳۷۷). بررسی و تعیین اثر تمرینات پلایومتریک در افزایش توان بی هوازی بازیکنان بسکتبال. پایان¬نامه کارشناسی ارشد، مرکز آموزش و تربیت مربی.
    ابراهیم، خسرو ، و کوزه¬چیان، مجید. (۱۳۸۵). واژه¬نامه توصیفی فیزیولوژی ورزش. تهران: انتشارات آذر.
    انشل، مارک، و هیوود، کاتلین.ام. (۱۳۷۶).  واژه¬نامه علوم ورزشی. (حسین سندگل و…، مترجم). (چاپ اول). تهران: انتشارات کمیته ملی المپیک.
    امیرخانی، زهره (۱۳۸۱). مقایسه تاثیر دو روش تمرینی قدرتی و پلایومتریک بر بهبود رکورد شنای کرال سینه۲۵ و۵۰ متر دختران دانشجوی مشهد. پایان-نامه کارشناسی ارشد، دانشگاه آزاد واحد تهران مرکز.
    بومپا، تئودور. (۱۳۸۴). تمرینات توان در ورزش. (خسرو ابراهیم، مترجم). تهران: انتشارات دانشگاه شهید بهشتی.
    بومپا، تئودور. (۱۳۸۲). زمانبندی و طراحی تمرینات قدرتی در ورزش. (حمید رجبی و حمید آقاعلی¬نژاد و… ، مترجم). انتشارات فر دانش.
    پیرانی، حسن (۱۳۷۲). بررسی ومقایسه برنامه مختلف تمرینی برای پیشرفت پرش عمودی ورزشکاران. پایان¬نامه کارشناسی ارشد، دانشگاه تهران.
    چکیده مقالات چهارمین همایش بین¬المللی تربیت بدنی و علوم ورزشی (بهمن۱۳۸۲). دانشگاه تهران.
    چو، دونالد ا. (۱۳۷۸). تمرینات پلایومتریک و قدرت پرش. (بهجت رجایی، مترجم). اصفهان: انتشارات جهاد دانشگاهی.
    حسینی، زهرا ، و کمالی، پرویز. (۱۳۷۷). علم تمرین(تمرینهای ورزشی). تهران: انتشارات سازمان تربیت بدنی.
    رادکلیف، جیمز سی، و چو، دونالد ا. (۱۳۸۱). تمرینهای ورزشی نوین(پلایومتریک). (مهدی طالب¬پور، مترجم). (چاپ دوم). مشهد: انتشارات به نشر.
    سلیمانی، مسعود (۱۳۷۵). مقایسه اثر دو روش تمرینهای بدنسازی با وزنه و پلایومتریک روی رکورد صد متر کرال سینه شناگران پسر کرمان. پایان¬نامه کارشناسی ارشد، دانشگاه تهران.
    سندگل، حسین (۱۳۷۵). فیزیولوژی ورزش. (جلد اول). تهران: انتشارات کمیته ملی المپیک.
    شارکی، برایان. (۱۳۷۴). فیزیولوژی ورزش. (فرهاد رحمانی¬نیا، مترجم). انتشارات اداره کل تربیت بدنی وزارت آموزش¬وپرورش.
    شهدادی، احمد (۱۳۷۸). تاثیر تمرینات پلایومتریک بر توان انفجاری و تغییر شتاب بازیکنان هندبال. پایان¬نامه کارشناسی ارشد، دانشگاه تربیت معلم.
       فاکس، ادوارد ال، و ماتیوس، دونالد ک. (۱۳۸۱). فیزیولوژی ورزش. اصغر خالدان، مترجم). (چاپ هشتم). تهران: انتشارات دانشگاه تهران.
     فولادیان، جواد (۱۳۸۳). آمادگی جسمانی کاربردی از اصول تا تمرین. (چاپ اول).¬ مشهد: انتشارات به نشر.
    قراخانلو، رضا، و کردی، محمدرضا، و گائینی، عباسعلی، و علیزاده، محمدحسین. (۱۳۸۵). آزمون¬های سنجش آمادگی جسمانی، و مهارتهای روانی ورزشکاران نخبه رشته¬های مختلف ورزشی. (چاپ اول). تهران: انتشارات کمیته ملی المپیک.
    کاستیل و مگسکو و ریچاردسون. (۱۳۶۹). آموزش شنا. (عباسعلی گائینی و مهدی نمازی¬زاده و مسیبی ومجتهدی، مترجم). تهران: انتشارات کمیته ملی المپیک.
    متجدد، رضا (۱۳۸۳). تاثیر برنامه تمرینی منتخب پلایومتریک بر توان بی-هوازی و رکورد شنای سرعت تیم جوانان مشهد. پایان¬نامه کارشناسی ارشد، دانشگاه آزاد مشهد.
    معینی، مسعود (۱۳۷۴). بررسی تمرینات پلایومتریک بر روی برد توپ فوتبال. پایان¬نامه کارشناسی ارشد، دانشگاه تربیت معلم.
    مقدم، وحید (۱۳۸۱). تاثیر تمرینات پلایومتریک بر بهبود توان پا  و رکورد شنای کرال سینه در شناگران نوجوان. پایان¬نامه کارشناسی ارشد، دانشگاه تهران.
    ویلمور، جک¬اچ، و کاستیل، دیوید¬ال. (۱۳۸۴). فیزیولوژی ورزش و فعالیت بدنی. (جلد اول). (ضیا معینی و فرهاد رحمانی¬نیا و حمید رجبی و حمید آقاعلی¬نژاد و فاطمه اسلامی،  مترجمین). (چاپ چهارم). تهران: انتشارات مبتکران.

منابع انگلیسی :
    Bosco.Tarlk P.V komi(1982). Effect of triceps soreness during potention myoelectric energy stretch shorting cycle.
    Burgess, KE., Connic,, MJ., graham-Smith, P. (2007). Plyometric vs. isometric  training influences on tendon properties and muscle output. Journal of  Strength Cond Res. 2007 Aug;21 (3):986-9.
    Cossor, JM., Blanksby BA., Elliott BC. (1999). The influence of plyometric training on the freestyle tumble turn. Journal of SCi Med Sport. 1999 jun;2 (2): 106-16.
     Gore. Cj. Physiological test of Elit Athletes Human Kinetics,2000
    Herrore, JA., Izquiedo, M. (2006). Electromyostimulation and plyometric training effect on jumping and sprint time. Int J Sport Med. 2006 Jul;27(7):533-9.
 Impellizzeri, FM., Rampinini, E. (2007). Effect of plyometric training on sand versus grass on muscle soreness and jumping and sprinting ability in soccer players. Br J Sport Med. 2008 jan;42(1):42-6.
      Kotzamanidis, C. (2006). Effect of plyometric training on running performance and vertical jumping in prepubertal boys. Journal of Strength Cond Res. 2006 May;20(2):441-5.
  Markovic, G., Jukic, I., Milanovic, D. (2007). Effect of sprint and plyometric on muscle function and athletic performance. Journal of Strength Cond Res. 2007 May;21(2):543-9.
    Martel., Harmer., Logan., Parker. (2005). Aquatic plyometric increase vertical jump in female Vollyball players. J of Med Sci Sport Exercise. 2005 oct;37 (10):1814-19.
    Masamoto, N., Larson, R., Gates, T. (2003). Acute effect of plyometric exercise on maximum squat performance in male athletes. J of Strength Cond Res.2003 feb;17(1):68-71.
 
  Perez-Gomez, J., Rodriguez, G. (2008). Effect of weight lifting training combined with plyometric exercises on physical fitness, body composition, and knee extension velocity during kicking in football. Apply physiol Nutr Metab.2008 jun;33(3):501-510.
    Robinson, LE., DEvor, ST. (2004).  The effect of land vs. aquatic plyometric on power, torque, velocity, and muscle soreness in women. J of Strength Cond Res.2004 feb;18(1):84-91.
    Rodriguez Adami, mimi. (2002). Aqua Fitness. A Dorling Kindersley Book(www.dk.com).
    Robwood: Robs home of fitness testing, sport specific testing, last modified. July-2001.
      Spurrs, RW., Murphy, AJ. (2003). The effect of plyometric training on distance running performance. Eur J Appl physiol.2003 Mar;89(1):1-7.
    Salonikidis, K., Zafeiridis, A. (2008). The effect of plyometric, tennis-drills, and combined training on reaction, lateral and linear speed, power, and strength in novice tennis players. J Strength Cond Res.2008 Jan;22(1):182-91.
     Stemm, JD., Jacobson, BH. (2007). Comparison of land- and aquatic- based plyometric training on vertical jump performance. J of Strength Cond Res.2007 May;21(2):568-71.
    Toumi, H., Best, TM., Martin, A. (2004). Effect of eccentric phase velocity of plyometric training on vertical jump. Int J Sport Med.2004 Jul;25(5):391-8.