مقاله اثرات مهاری تمرینات همزمان، استقامتی- قدرتی(تمرینات موازی)و قدرتی، بر توسعه قدرت

توجه : به همراه فایل word این محصول فایل پاورپوینت (PowerPoint) و اسلاید های آن به صورت هدیه ارائه خواهد شد

  مقاله اثرات مهاری تمرینات همزمان، استقامتی- قدرتی(تمرینات موازی)و قدرتی، بر توسعه قدرت دارای ۵ صفحه می باشد و دارای تنظیمات در microsoft word می باشد و آماده پرینت یا چاپ است

فایل ورد مقاله اثرات مهاری تمرینات همزمان، استقامتی- قدرتی(تمرینات موازی)و قدرتی، بر توسعه قدرت  کاملا فرمت بندی و تنظیم شده در استاندارد دانشگاه  و مراکز دولتی می باشد.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل ورد می باشد و در فایل اصلی مقاله اثرات مهاری تمرینات همزمان، استقامتی- قدرتی(تمرینات موازی)و قدرتی، بر توسعه قدرت،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن مقاله اثرات مهاری تمرینات همزمان، استقامتی- قدرتی(تمرینات موازی)و قدرتی، بر توسعه قدرت :

تعداد صفحات:۵

چکیده:

هدف: بررسی اثرات مهاری تمرینات همزمان استقامتی- قدرتی(تمرینات موازی)و قدرتی بر توسعه قدرت بود.بدین منظور، ۱۶ پسر ورزشکار داوطلب به صورت تصادفی به دو گروه تجربی (تمرینات هوازی بیشینه که بهدنبال آن تمرینات قدرتی انجام میشد) و کنترل (فقط تمرینات قدرتی) تقسیم شدند. تمرینات به مدت ۸ هفته، هفته ای ۳ جلسه و هر جلسه ۹۰ دقیقه انجام شد. در تمرینات هوازی بیشینه، ۶ ست ۳ دقیقه ای تمرین اینتروال، با شدت ۸۵% تا ۱۰۰% ضربان قلب ذخیره، به همراه سه دقیقه ریکاوری مابین (همراه با ۴۰% شدت کاربیشینه) انجام شد. تمرینات مقاومتی شامل ۴ ست تمرین پرس پا، ۴ ست پرس سینه، با ۷۵% یک تکرار بیشینه و حداکثر تکرار برای رسیدن به خستگی بود. کل کار انجام شده در هر ست (تعداد وزنه زدن تا رسیدنبه خستگی) در هر دو گروه ارزیابی شده و با هم مقایسه گردید.نتایج پژوهش حاضر، افزایش معناداری در تعداد تکرار پرس سینه، در گروه تمرین قدرتی و موازی به ترتیب (۲۵/۹۷% و ۱۷/۲۵% ) و پرس پا به ترتیب (۳۳/۳۰% و ۲۵/۷۰%) را نشان داد. (۰/۰۰۰>=P). با توجه به نتایج، میتوان بیان کرد که دو نوع تمرین قدرتی و موازی باعث بهبود قدرت میشوند. لذا، مربین و ورزشکاران میتوانند ازتمرینات موازی در برنامههای فصل بدنسازی و در فصل مسابقات استفاده کنند تا از یکنواختی تمرینات قدرتی و احتمالا از دلزدگی و تمرینزدگی جلوگیری شود.نتیجه این که تمرینات قدرتی هیچ اثر تداخلی در توسعه قدرت نسبت به گروه قدرتی نداشت.