تاثیر یک دوره تمرین ترکیبی (مقاومتی – هوازی) بر تراکم استخوانی و برخی از شاخص های خونی در زنان یایسه چاق و دارای اضافه وزن

توجه : به همراه فایل word این محصول فایل پاورپوینت (PowerPoint) و اسلاید های آن به صورت هدیه ارائه خواهد شد

 تاثیر یک دوره تمرین ترکیبی (مقاومتی – هوازی) بر تراکم استخوانی و برخی از شاخص های خونی در زنان یایسه چاق و دارای اضافه وزن دارای ۱۸ صفحه می باشد و دارای تنظیمات در microsoft word می باشد و آماده پرینت یا چاپ است

فایل ورد تاثیر یک دوره تمرین ترکیبی (مقاومتی – هوازی) بر تراکم استخوانی و برخی از شاخص های خونی در زنان یایسه چاق و دارای اضافه وزن  کاملا فرمت بندی و تنظیم شده در استاندارد دانشگاه  و مراکز دولتی می باشد.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل ورد می باشد و در فایل اصلی تاثیر یک دوره تمرین ترکیبی (مقاومتی – هوازی) بر تراکم استخوانی و برخی از شاخص های خونی در زنان یایسه چاق و دارای اضافه وزن،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن تاثیر یک دوره تمرین ترکیبی (مقاومتی – هوازی) بر تراکم استخوانی و برخی از شاخص های خونی در زنان یایسه چاق و دارای اضافه وزن :

تعداد صفحات :۱۸

چکیده مقاله:

کاهش توده استخوانی یکی از مهم ترین عوارض دوران یایسگی است که اغلب ناشی از افت هورمون های تخمدان به ویژه استروژن است. به نظر می رسد ورزش راهکار متانسبی برای حفظ و جلوگیری از کاهش تراکم استخوانی باشد. هدف از پژوهش حاضر بررسی تاثیر ۱۲ هفته تمرین ترکیبی بر تراکم استخوان و برخی از شاخص های خونی در زنان یایسه پاق و دارای اضافه وزن بود. ۲۹ زن یایسه غیرفعال با دامنه سنی ۵۸-۴۶ سال در این مطالعه شرکت کردند. آزمودنی ها در یکی از دو گروه تمرین ترکیبی (مقاومتی – هوازی) و کنترل (بدون تمرین) قرار گرفتند. قبل و بعد از دوره تمرینی، وزن، شاخص توده بدن، درصد چربی، تراکم استخوان مهره های کمری و سر استخوان ران (به شیوه دگزا)، کلسیم و فسفر سرم اندازه گیری شدند. پروتکل تمرینی شامل تمرین مقاومتی بالاتنه و پایین تنه در ۳ ست با ۱۲-۸ تکرار و نیز تمرین هوازی نیز شامل دویدن و طنابزنی به صورت متناوب، به مدت ۱۲ هفته و در هفته ۳ جلسه بود. در داده های دارای توزیع طبیعی با استفاده از روش های آماری آنوا و تی زوجی و در داده های بدون توزیع طبیعی با استفاده از کروسکال والیس و ویلکاگسون مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفتند. گروه تجربی نسبت به گروه کنترل افزایش معناداری را در کلسیم سرمی، تراکم استخوان مهره های کمری و گردن ران نشان داد (۰/۰۵<P). همچنین کاهش معناداری در وزن، درصد چربی و شاخص توده بدن مشاهده شد (۰/۰۵<P). مقادیر فسفر سرمی تغییر معناداری نداشت (۰/۰۵> P). با توجه به یافته های مطالعه حاضر جهت حفظ یا جلوگیری از کاهش تراکم استخوانی، به زنان یایسه ترکیبی از تمرینات مقاومتی و هوازی در قالب دویدن و طناب زدن متناوب توصیه می شود.