مقاله اثر چهار هفته تمرین تناوبی شدید بر شاخص¬های منتخب فیزیولوژیکی و متابولیکی مردان فعّال
توجه : به همراه فایل word این محصول فایل پاورپوینت (PowerPoint) و اسلاید های آن به صورت هدیه ارائه خواهد شد
مقاله اثر چهار هفته تمرین تناوبی شدید بر شاخص¬های منتخب فیزیولوژیکی و متابولیکی مردان فعّال دارای ۲۷ صفحه می باشد و دارای تنظیمات در microsoft word می باشد و آماده پرینت یا چاپ است
فایل ورد مقاله اثر چهار هفته تمرین تناوبی شدید بر شاخص¬های منتخب فیزیولوژیکی و متابولیکی مردان فعّال کاملا فرمت بندی و تنظیم شده در استاندارد دانشگاه و مراکز دولتی می باشد.
توجه : در صورت مشاهده بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل ورد می باشد و در فایل اصلی مقاله اثر چهار هفته تمرین تناوبی شدید بر شاخص¬های منتخب فیزیولوژیکی و متابولیکی مردان فعّال،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد
بخشی از متن مقاله اثر چهار هفته تمرین تناوبی شدید بر شاخص¬های منتخب فیزیولوژیکی و متابولیکی مردان فعّال :
تعداد صفحات :۲۷
چکیده هدف پژوهش حاضر، بررسی اثر ۴ هفته تمرین تناوبی شدید بر شاخصهای منتخب فیزیولوژیکی و متابولیکی مردان فعّال بود. ۱۴ مرد فعّال به طور داوطلب در این پژوهش شرکت کردند که به گونه تصادفی به دو گروه تمرین تناوبی شدید (HIT) و کنترل (CON) تقسیم شدند. پیش و پس از تمرینات آزمودنیها: ۱) یک آزمون ورزشی فزاینده را برای تعیین VO2max و حدِّ اکثر توان درVO2max (Pmax)، ۲) آزمون زمان تا واماندگی با Pmax (Tmax)، ۳) ۳ آزمون متناوب وینگیت با ۴ دقیقه بازگشت به حالت اوّلیّه بین هر آزمون را اجرا کردند. همچنین غلظت لاکتات خون استراحتی در دقایق ۳ و ۲۰ بعد از آخرین وینگیت اندازهگیری شد. پروتکل تمرین تناوبی شدید شامل ۶ الی ۱۰ تکرار ۳۰ ثانیهای با شدّت ۱۲۵ درصد Pmax به همراه ۴ دقیقه بازگشت به حالت اوّلیّه بین تکرارها، ۳ روز در هفته برای یک دوره ۴ هفتهای بود، حال آن که گروه کنترل هیچ برنامه تمرینی را اجرا نمیکردند. دادهها با آزمونهای تی مستقل، تی زوجی، آنالیز واریانس و آزمون اندازهگیریهای تکراری در سطح معناداری ۰۵/0P≤ تجزیه و تحلیل شدند. نتایج پژوهش نشان داد که پس از تمرینات VO2max، Pmax، Tmax، کل کار انجام شده در آزمون Tmax (WTmax)، حدِّ اکثر برونده توان، میانگین برونده توان و حدِّ اکثر لاکتات خون در گروه تمرین تناوبی شدید افزایش معنادار و همچنین لاکتات دوره بازگشت به حالت اوّلیّه به گونه معناداری کاهش یافت (۰۵/۰≤ P). در گروه کنترل، تغییر معناداری در هیچ کدام از متغیّرها مشاهده نشد (۰۵/0P>). یافتههای حاضر پیشنهاد میکند که یک دوره تمرینات تناوبی شدید با دورههای استراحت کوتاه از کارایی بالایی برخوردار بوده که میتواند موجب افزایش اجرای هوازی و بیهوازی در مدّت کوتاه شود.
- در صورتی که به هر دلیلی موفق به دانلود فایل مورد نظر نشدید با ما تماس بگیرید.