مقاله بررسی اثر دو برنامه وزنه تمرینی با ایجاد خستگی متفاوت بر افزایش قدرت عضلانی

توجه : به همراه فایل word این محصول فایل پاورپوینت (PowerPoint) و اسلاید های آن به صورت هدیه ارائه خواهد شد

 مقاله بررسی اثر دو برنامه وزنه تمرینی با ایجاد خستگی متفاوت بر افزایش قدرت عضلانی دارای ۱۷ صفحه می باشد و دارای تنظیمات در microsoft word می باشد و آماده پرینت یا چاپ است

فایل ورد مقاله بررسی اثر دو برنامه وزنه تمرینی با ایجاد خستگی متفاوت بر افزایش قدرت عضلانی  کاملا فرمت بندی و تنظیم شده در استاندارد دانشگاه  و مراکز دولتی می باشد.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل ورد می باشد و در فایل اصلی مقاله بررسی اثر دو برنامه وزنه تمرینی با ایجاد خستگی متفاوت بر افزایش قدرت عضلانی،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن مقاله بررسی اثر دو برنامه وزنه تمرینی با ایجاد خستگی متفاوت بر افزایش قدرت عضلانی :

تعداد صفحات :۱۷

چکیده هدف از این تحقیق، بررسی نقش ایجاد خستگی بر کسب قدرت عضلانی با استفاده از دو برنامه وزنه تمرینی بوده است. ۳۰ مرد ورزشکار سالم (سن= ۱۴/۲± 26/21 سال؛ قد= ۴ ± 06/174 سانتی متر؛ وزن= ۸۳/۵ ± 8/71 کیلوگرم) با سابقه حدِّ‌ اقل ۶ ماه تمرین با وزنه، داوطلب شرکت در این تحقیق شدند. آزمودنی‌ها پس از همسان‌سازی به صورت تصادفی به سه گروه ۱۰ نفره خستگی زیاد (۴ نوبت ۱۰ تکراری با ۳۰ ثانیه استراحت بین نوبت‌ها)، خستگی کم (۴۰ تکرار مجزّا با ۳۰ ثانیه استراحت بین هر تکرار) و کنترل (بدون تمرین) تقسیم شدند. گروه‌های تمرینی، سه روز در هفته و به مدّت ۱۰ هفته پرس سینه را با وزنه معادل ۷۵ درصد یک تکرار بیشینه انجام دادند و یک تکرار بیشینه در پایان هر هفته تعیین ‌می‌شد. بررسی آماری داده‌ها، نشان داد تمرین پرس سینه، موجب افزایش معناداری در قدرت عضلات سینه‌ای در هر دو گروه تمرینی در مقایسه با گروه کنترل شد (۰۱/0p≤ ). امّا در میزان یک تکرار بیشینه (قدرت) عضلات بین دو روش تمرینی، تفاوت معناداری مشاهده نشد. به نظر ‌می‌رسد ایجاد خستگی در هر نوبت از تمرین با وزنه لازمه توسعه قدرت محسوب نمی­شود و بدون تحمل رنج خستگی و اعمال نیروی شدید ‌می‌توان به نتایج مشابهی دست یافت.