اثر یک دوره تمرینات هوازی موزون بر کیفیت خواب زنان جوان غیر فعال

توجه : به همراه فایل word این محصول فایل پاورپوینت (PowerPoint) و اسلاید های آن به صورت هدیه ارائه خواهد شد

 اثر یک دوره تمرینات هوازی موزون بر کیفیت خواب زنان جوان غیر فعال دارای ۱۳ صفحه می باشد و دارای تنظیمات در microsoft word می باشد و آماده پرینت یا چاپ است

فایل ورد اثر یک دوره تمرینات هوازی موزون بر کیفیت خواب زنان جوان غیر فعال  کاملا فرمت بندی و تنظیم شده در استاندارد دانشگاه  و مراکز دولتی می باشد.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل ورد می باشد و در فایل اصلی اثر یک دوره تمرینات هوازی موزون بر کیفیت خواب زنان جوان غیر فعال،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن اثر یک دوره تمرینات هوازی موزون بر کیفیت خواب زنان جوان غیر فعال :

نام کنفرانس، همایش یا نشریه : علوم پزشکی رازی (مجله دانشگاه علوم پزشکی ایران)

تعداد صفحات :۱۳

زمینه و هدف: شواهد نشان دهنده افزایش مشکلات خواب و کاهش کیفیت خواب در زنان است. پژوهش حاضر با هدف بررسی اثر یک دوره تمرین حرکات موزون هوازی بر کیفیت خواب زنان جوان غیر فعال اجرا گردید.روش کار: ۲۴ زن جوان سالم غیر فعال به صورت تصادفی به دو گروه تمرین (۱۲ نفر) و کنترل (۱۲ نفر) تقسیم شدند. کیفیت خواب شرکت کنندگان با استفاده از پرسش نامه کیفیت خواب پیتزبورگ ارزیابی گردید. برنامه تمرینی شامل هشت هفته و هر هفته سه جلسه و هر جلسه بین ۵۰ تا ۶۰ دقیقه با شدت ۶۰ تا ۸۰ درصد حداکثر ضربان قلب بود. داده ها با استفاده از نرم افزار SPSS نسخه ۲۲ و آزمون های تی مستقل و زوجی مورد پردازش قرار گرفت.یافته ها: یافته ها نشان دهنده افزایش معنی دار کیفیت کلی و کفایت خواب گروه تمرین بود (به ترتیب، p=0.000 و (p=0.000. همچنین، میزان تاخیر در به خواب رفتن، اختلالات خواب و اختلال در عملکرد روزانه گروه تمرین، به طور معناداری کاهش یافت (به ترتیب، p=0.032، p=0.007 و (p=0.006. 8 هفته تمرینات هوازی موزون منجر به افزایش معنی دار کیفیت کلی و کفایت خواب و کاهش معنی دار اختلالات خواب و اختلال در عملکرد روزانه گروه تمرین نسبت به گروه کنترل شد (به ترتیب، p=0.000 و p=0.000؛ p=0.001 و (p=0.029.نتیجه گیری: بر اساس نتایج پژوهش حاضر، شرکت منظم در تمرینات حرکات موزون هوازی، موجب بهبود کیفیت خواب و کاهش اختلالات خواب زنان جوان غیرفعال می شود. از این رو، پیشنهاد می شود انجام تمرینات حرکات موزون به عنوان راهبردی موثر جهت افزایش کیفیت خواب زنان جوان غیرفعال مورد استفاده قرار گیرد.

کلید واژه: خواب، تمرین هوازی موزون، زنان غیرفعال