تاثیر یک دوره تمرین تناوبی شدید و مقاومتی دایره ای بر عملکرد تنفسی و ترکیب بدن دختران دارای اضافه وزن

توجه : به همراه فایل word این محصول فایل پاورپوینت (PowerPoint) و اسلاید های آن به صورت هدیه ارائه خواهد شد

 تاثیر یک دوره تمرین تناوبی شدید و مقاومتی دایره ای بر عملکرد تنفسی و ترکیب بدن دختران دارای اضافه وزن دارای ۱۷ صفحه می باشد و دارای تنظیمات در microsoft word می باشد و آماده پرینت یا چاپ است

فایل ورد تاثیر یک دوره تمرین تناوبی شدید و مقاومتی دایره ای بر عملکرد تنفسی و ترکیب بدن دختران دارای اضافه وزن  کاملا فرمت بندی و تنظیم شده در استاندارد دانشگاه  و مراکز دولتی می باشد.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل ورد می باشد و در فایل اصلی تاثیر یک دوره تمرین تناوبی شدید و مقاومتی دایره ای بر عملکرد تنفسی و ترکیب بدن دختران دارای اضافه وزن،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن تاثیر یک دوره تمرین تناوبی شدید و مقاومتی دایره ای بر عملکرد تنفسی و ترکیب بدن دختران دارای اضافه وزن :

نام کنفرانس، همایش یا نشریه : مطالعات کاربردی علوم زیستی در ورزش

تعداد صفحات :۱۷

زمینه و هدف: در مطالعه حاضر تاثیر دو شیوه تمرینی استقامتی تناوبی شدید و مقاومتی دایره ای بر عملکرد ریوی و ترکیب بدن در دختران دارای اضافه وزن بررسی شد. روش تحقیق: از بین دختران داوطلب واجد شرایط ۴۵ نفر انتخاب و به صورت تصادفی در سه گروه تمرین مقاومتی دایره ای، تناوبی شدید و کنترل جای گرفتند. گروه های تمرینی ۸ هفته، هفته ای ۳ جلسه به تمرین پرداختند. تمرین مقاومتی در ۷ ایستگاه، ۲ نوبت، ۱۵-۸ تکرار و شدت ۸۵-۶۵ درصد یک تکرار بیشینه و تمرین تناوبی به صورت دویدن های ۲ دقیقه ای با شدت ۹۵-۸۵ درصد ضربان قلب بیشینه، ۱۱-۸ تکرار و استراحت فعال (۴۰-۳۰ درصد ضربان قلب بیشینه) اجرا گردید. قبل و بعد از دوره تمرینی، شاخص های تنفسی، ترکیب بدن، قدرت و استقامت عضلانی و حداکثر اکسیژن مصرفی اندازه گیری شدند. نتایج با آزمون های تحلیل واریانس یک سویه، تعقیبی LSD و t وابسته استخراج گردید و سطح معنی داری ۰.۰۵> p در نظر گرفته شد. یافته ها: بین تاثیر دو نوع تمرین بر بازدم با فشار در اولین ثانیه (FEV1)، ظرفیت حیاتی با فشار (FVC)، نسبت بازدم با فشار در ثانیه اول بر ظرفیت حیاتی با فشار (FEV1/FVC) و جریان بازدمی ۷۵- ۲۵ درصد (FEF 25- 75%)، وزن، شاخص توده بدن و محیط کمر به لگن، تفاوت معنی داری وجود نداشت (۰.۰۵< p)، اما FVC در گروهتمرین مقاومتی نسبت به حالت پایه بهبود یافت (۰.۰۳= p). توده بدون چربی تنها در گروه مقاومتی افزایش معنی داری داشت (۰.۰۳= p)، اما درصد چربی در دو گروه تمرین مقاومتی و تناوبی (به ترتیب با ۰.۰۰۸= p و ۰.۰۱= p) کاهش معنی داری پیدا کرد. نتیجه گیری: انجام یک دوره تمرینات تناوبی شدید یا مقاومتی دایره ای تاثیر معنی داری بر اغلب شاخص های تنفسی پویا نداشتند، اما به نظر می رسد تمرین مقاومتی به بهبود بیشتری در FVC و ترکیب بدنی شرکت کنندگان منجر می شود.

کلید واژه: اضافه وزن، ترکیب بدن، عملکرد ریوی، تمرین تناوبی شدید، تمرین مقاومتی دایره ای