برنامه ریزی و طراحی تمرین در ورزش

توجه : این فایل به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

 برنامه ریزی و طراحی تمرین در ورزش دارای ۳۶ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در Power Point می باشد و آماده پرینت یا چاپ است

فایل پاور پوینت برنامه ریزی و طراحی تمرین در ورزش  کاملا فرمت بندی و تنظیم شده در استاندارد دانشگاه  و مراکز دولتی می باشد.

این پروژه توسط مرکز برنامه ریزی و طراحی تمرین در ورزش۲ ارائه میگردد

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی برنامه ریزی و طراحی تمرین در ورزش،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن برنامه ریزی و طراحی تمرین در ورزش :

تعریف برنامه ریزی

برنامه ریزی عبارتست از پیش بینی عملیات برای رسیدن به هدف

فواید برنامه ریزی

۱ – تعیین اهداف

۲- صرفه جویی در هزینه ها

۳- استفاده بهینه از زمان

۴- بهره وری بیشتر از منا بع ( انسانی – مالی )

طراحی تمرین :

تعریف نظام و ساختا ری مشخص مبتنی بر اصول علمی برای تمرین بمنظور توسعه قابلیت های مختلف ( جسمانی – تکنیکی – تاکتیکی – روانی ) ورزشکاران

تعریف تمرین ورزشی :

تمرین ورزشی را فعالیتی با هدف می دانند که انجام آنموجب افزایش و توسعه توانایی یا آمادگی بد نی می شود.

با انجام تمرین های بدنی , ورزشکار قوی تر, سریعتر ,روان تر و بادوام تر و تواناتر می شود .

اصول کلی برنامه تمرینی :

۱- اختصا صی بودن

۲- اضافه بار

۳- پیشرفت

۴- انفرادی بودن

فاکتور های آمادگی جسمانی

استقامت

زمان عکس العمل

قدرت

استقامت در قدرت

سرعت

استقامت در سرعت

توان

چابکی

انعطاف پذیری

هماهنگی