دانش رسان |
مرکز علم و دانش کشور افسردگی و اضطراب
در حال بارگذاری
توجه : این فایل به صورت فایل PDF (پی دی اف) ارائه میگردد
افسردگی و اضطراب دارای ۱۵۳ صفحه می باشد و دارای تنظیمات و فهرست کامل در PDF می باشد و آماده پرینت یا چاپ است
فایل پی دی اف افسردگی و اضطراب کاملا فرمت بندی و تنظیم شده در استاندارد دانشگاه و مراکز دولتی می باشد.
این پروژه توسط مرکز افسردگی و اضطراب۲ ارائه میگردد
توجه : در صورت مشاهده بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل می باشد و در فایل اصلی افسردگی و اضطراب،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد
بخشی از متن افسردگی و اضطراب :
این کتاب دارای ۷ فصل
فصل ۱ اضطراب شناسی
فصل ۲ اضطراب در اشخاص
فصل ۳ درمان اضطراب
فصل ۴ افسردگی را بشناسیم
فصل ۵ افسردگی در کمین چه کسانی هست
فصل ۶ افسردگی در سنین مختلف
فصل ۷ راه حل نویسنده سیداسماعیل ملک شادخت
اضطراب عبارت است از یک احساس ناراحت‌کننده و مبهم ترس ، وحشت ،
یا خطر با منشای ناشناخته که بر فرد مستولی میگردد. برای بعضی از افراد این
حالت ممکن است ناگهانی روی دهد و بر طرف شود، اما برای بعضی دیگر این حالت به
صورت مزمن در می‌آید. اضطراب از نظر علمی چندین نوع دارد: اضطراب حاد ناشی
از موقعیتی خاص ، اختلال در تطابق یافتن با شرایط تازه ، اختلال اضطرابی عمومی شده ،
اختلال هراس ، اختلال تنش‌زای پس از حادثه ، ترس مرض‌گونه و اختلال وسواسی ـ جبری.
علایم شایع بیماری
الف) احساس اینکه یک اتفاق نامطلوب یا زیانبار به زودی رخ خواهد داد،
ب) خشک شدن دهان ، مشکل در بلع ، یا خشونت صدا ، تند شدن تنفس و ضربان قلب ، تپش قلب ،
ج) حالت لرزش یا پرش عضلات ، ناتوانی جنسی ، انقباض عضلات ،
د) سردرد ، کمردرد ، عرق کردن ، تهوع ، اسهال ، کاهش وزن ،
و) خواب‌آلودگی ، مشکل در تمرکز ، منگی یا غش ، تحریک‌پذیری ، خستگی ، کابوس ، مشکل در حافظه.
هـ) بروز اختلال در روابط اجتماعی و شغلی ، افزایش ناگهانی میزان اضطراب ممکن ا
ست موجب بروز حمله هراس و فرار از موقعیت شود، وابستگی به داروها و
نامنظمی ضربان قلب از دیگر علائم این بیماری هستند.
علل بروز اضطراب
فعال شدن مکانیسم‌های دفاعی بدن برای مبارزه یا فرار ترشح آدرنالین از غدد فوق‌کلیوی
افزایش می‌یابد، و موادی که از تجزیه آدرنالین در بدن جمع می‌شوند (کاتکول آمین‌ها)
نهایتاً بخشهای مختلف بدن را تحت تأثیر قرار می‌دهند. تلاش برای پرهیز از اضطراب
خود موجب اضطراب بیشتر می‌شود. استرس با هر منشاء (مثلاً مشکلات اجتماعی یا مالی) ،
سابقه خانوادگی اضطراب ، خستگی یا کار زیاد ، وقوع مجدد موقعیتهایی که قبلاً استرس‌زا
بوده‌اند یا طی آنها به فرد آسیب رسیده است، بیماری جسمانی ، تکامل طلبی غیرمنطقی ، ترک اعتیاد و … خطر بروز اضطراب را تسریع می‌کند.
راههای پیشگیری
الف) از روشهای کسب آرامش یا مراقبه برای کاهش استرس بهره بگیرید.
ب) به فکر تغییر شیوه زندگی خود باشید تا استرس کاهش یابد.
ج) استرس و اضطراب ایجاد شده را مدیریت کنید (مدیریت استرس).
د) از تفکرات بی جا و بیش از حد دوری کنید.
و) سعی کنید در اجتماعات حضور بیشتری یابید.
هـ) سعی کنید زیادی با خودتان خلوت نکنید و خود را از تنهایی دور کنید (رهایی از احساس تنهایی).
- در صورتی که به هر دلیلی موفق به دانلود فایل مورد نظر نشدید با ما تماس بگیرید.
