تاثیر ۸ هفته برنامه تمرینی عضلات ثبات مرکزی بر فاکتورهای آمادگی جسمانی مرتبط با عملکرد اسکیتبازان سرعت حرفه ای

توجه : به همراه فایل word این محصول فایل پاورپوینت (PowerPoint) و اسلاید های آن به صورت هدیه ارائه خواهد شد

 تاثیر ۸ هفته برنامه تمرینی عضلات ثبات مرکزی بر فاکتورهای آمادگی جسمانی مرتبط با عملکرد اسکیتبازان سرعت حرفه ای دارای ۱۰ صفحه می باشد و دارای تنظیمات در microsoft word می باشد و آماده پرینت یا چاپ است

فایل ورد تاثیر ۸ هفته برنامه تمرینی عضلات ثبات مرکزی بر فاکتورهای آمادگی جسمانی مرتبط با عملکرد اسکیتبازان سرعت حرفه ای  کاملا فرمت بندی و تنظیم شده در استاندارد دانشگاه  و مراکز دولتی می باشد.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل ورد می باشد و در فایل اصلی تاثیر ۸ هفته برنامه تمرینی عضلات ثبات مرکزی بر فاکتورهای آمادگی جسمانی مرتبط با عملکرد اسکیتبازان سرعت حرفه ای،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن تاثیر ۸ هفته برنامه تمرینی عضلات ثبات مرکزی بر فاکتورهای آمادگی جسمانی مرتبط با عملکرد اسکیتبازان سرعت حرفه ای :

تعداد صفحات :۱۰

چکیده مقاله:

مقدمه: ثبات مرکزی قابلیت مجموعه کمری- لگنی- رانی برای جلوگیری از بی ثباتی ستون فقرات و بازگشت به حالت تعادل پس از اعمال یک اغتشاش است. هدف این مطالعه، بررسی تاثیر ۸ هفته برنامه تمرینی عضلات ثبات مرکزی بر فاکتورهای آمادگی جسمانیمرتبط با عملکرد در اسکیت بازان سرعت حرفه ای بود . تعداد ۶۰ داوطلب مرد ورزشکار، به صورت تصادفی در دو گروه کنترل (۳۰ نفر)، (میانگین سن ۲/۶±۲۳/۶ سال، قد ۵/۴±۱۷۶/۸ سانتیمتر و وزن ۷/۳±۷۶/۸ کیلوگرم) و تجربی (۳۰ نفر)، (میانگین سن ۲/۱±۲۴/۲ سال، قد ۴/۶±۱۷۵/۳ سانتیمتر و وزن ۵/۳±۷۷/۲ کیلوگرم) تقسیم شدند. گروه تجربی بهغیر از تمرینات عادی به مدت ۸ هفته و ۳ جلسه در هفته تمرینات ثبات مرکزی را انجام دادند، اما گروه کنترل فقط تمرینات معمولی را انجام دادند. تست های انعطاف پذیری،عملکردی اسکیت، تعادل پویا و چابکی قبل و بعد از ۸ هفته تمرین به عمل آمد و نتایج با استفاده از t تست وابسته و مستقل آنالیزشدند. نتایج نشان داد که تفاوت معنیداری در انعطاف پذیری اسکیت بازان به دنبال انجام تمرینات ثبات مرکزی و انعطاف پذیری مشاهده نشد (p>0/05). تمرینات ثبات مرکزی تاثیر معناداری بر عملکرد اسکیتبازان داشت (p<0/05) همین طور تفاوت معنی داری در تعادل و چابکی (p<0/05) پس از انجام تمرینات فوق مشاهده شد. بنابراین می توان نتیجه گیری کرد که تمرینات ثبات مرکزی موجب بهبودی در عملکرد، تعادل و چابکی اسکیت بازان می شود، لذا این تمرینات می تواند برای استفاده ورزشکاران توصیه شود.