مقاله هندبال ۲ آشنایی با توپ

توجه : به همراه فایل word این محصول فایل پاورپوینت (PowerPoint) و اسلاید های آن به صورت هدیه ارائه خواهد شد

 مقاله هندبال ۲ آشنایی با توپ دارای ۱۳ صفحه می باشد و دارای تنظیمات در microsoft word می باشد و آماده پرینت یا چاپ است

فایل ورد مقاله هندبال ۲ آشنایی با توپ  کاملا فرمت بندی و تنظیم شده در استاندارد دانشگاه  و مراکز دولتی می باشد.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل ورد می باشد و در فایل اصلی مقاله هندبال ۲ آشنایی با توپ،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن مقاله هندبال ۲ آشنایی با توپ :

توپ هندبال شکل کروی دارد وجنس آن از چرم یا مواد مصنوعی میباشد. سطح توپ نباید براق ولغزنده باشد.

وزن توپ برای مردان ۴۲۵-۴۷۵گرم و برای زنان ۳۲۵-۴۰۰گرم است. محیط توپ نیز برای مردان ۵۸-۶۰سانتی متر وبرای زنان ۵۴-۵۶سانتی متر است به عبارتی توپ شماره ۳مخصوص آقایان وتوپ شماره ۲مخصوص خانم ها است.

یکی از راههای سنجش وزن توپ این است که اگر توپ را از ارتفاع ۱۸۰ سانتی متری رها کنیم حداقل ۸۰-۱۰۰ سانتی متر بالا بیاید.

بازیکن هندبال باید ابتدا با توپ آشنا شود تا با توپ احساس غریبی نکند وبتواند قدرت لمس و احساس انگشتان دستش را با توپ افزایش دهند تا  به خوبی بر توپ تسلط یابند.

اولین کار لمس توپ با انگشتان وکف دست است.

لمس توپ واین که توپ را بالا بیندازیم ودوباره آن را بگیریم.(با فاصله بسیار کم)

توپ را آرام بر زمین می اندازیم و دوباره میگیریم.

توپ را با دو دست دور سر می چرخانیم.

توپ را با دو دست دور کمروسپس دور پا میچرخانیم.

یک دست را با توپ دراز می کنیم سپس دست دیگر را حائل میکنیم  وتوپ را به طرف دیگر میبریم.

توپ را کف یک دست میگیریم (طوری که پشت دست رو به زمین باشد)و

دست را به عقب وجلو میبریم مانند پاندول ساعت

حرکات نشسته

روی زمین می نشینیم یک پا را صاف میکنیم وپای دیگر خم و توپ را از بین پای خم رد می کنیم وهمینطورپای دیگر

توپ را کنار پا قل میدهیم ومی گیریم.

دو پا را جمع کرده وتوپ را از زیر دو پا قل میدهیم ومی گیریم.

روی زمین می نشینیم زانوها را خم میکنیم توپ را دور بدن می چرخانیم.

مثل تمرین پیش نشسته و این بار پاها را صاف کرده و توپ را دور بدن می چرخانیم.

یک پا را از زمین بلند کرده و توپ را رد میکنیم وبلا فاصله پای بعد همینطور

حرکات ایستاده

توپ را بین دو زانو گرفته  دست ها را روی آن گذاشته(یک دست عقب ویک دست جلو) و بلعکس

پا ها را جفت کرده وتوپ را دور زانو میچرخانیم.(در حالت ثابت)

یک قدم برمیداریم سپس پا ها را جفت کرده توپ را دور پاها میچرخانیم.

در حال راه رفتن توپ را از بین دو پا رد میکنیم.

یک طرف زمین می ایستیم وتوپ را روی زمین تا طرف دیگر قل می دهیم.

توپ را قل میدهیم در وسط زمین با دو دست توپ را بلند کرده ودوباره ادامه میدهیم(سپس این کار را با یک دست انجام می دهیم.)