مقاله در مورد عزت نفس چیست

توجه : به همراه فایل word این محصول فایل پاورپوینت (PowerPoint) و اسلاید های آن به صورت هدیه ارائه خواهد شد

 مقاله در مورد عزت نفس چیست دارای ۱۱ صفحه می باشد و دارای تنظیمات در microsoft word می باشد و آماده پرینت یا چاپ است

فایل ورد مقاله در مورد عزت نفس چیست  کاملا فرمت بندی و تنظیم شده در استاندارد دانشگاه  و مراکز دولتی می باشد.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل ورد می باشد و در فایل اصلی مقاله در مورد عزت نفس چیست،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن مقاله در مورد عزت نفس چیست :

عزت نفس چیست

احساسات وافکار برخی مردم در مورد خودشان بنابر تجربیات روز مره آنها دستخوش تردید ونوسان است نمره های که شما در امتحان کسب می کنیدچگونه دوستانتان با شما رفتاری کنند فراز ونشیب یک ارتباط رمانتیک همه می توانند روی سلامتی ورفاه آسایش شما تاثیر آنی داشته باشند عزت نفس شما اگر چه چیزی بیشتر از فراز و نشیب معمولی وپیش وپا افتاده مربوط به تغییرات و

وضعیتی است پستی وبلندی معمولی برای سردی با عزت نفس بالا ممکن است باعث ونوسانات زود گذر در نوع احساسات آنان درباره خودشان اعمال به مقدار محدود در مقایسه فراز و نشیب معمولی زندگی برای مردمی با عزت نفس ضعیف ممکن است به منهای تمام تغییرات دنیا باشد به این اطلاعات نگاه کند تا شما را به عزت نفس بهتر راهنمایی کنند

– عزت نفس ضعیف در مقایسه با عزت نفس سالم – مسیر صورت عزت نفس پایین
– عزت نفس از چه ناشی می شود – نتایج عزت نفس پایین
– عزت نفس سالم – سه راه بهبود عزت نفس
-عزت نفس پایین – منابع بعدی برای تغییر
– صدای درونی شما چه می گوید ؟

عزت نفس ضعیف در مقایسه با عزت نفس سالم
اشخاص دارای عزت نفس ضعیف غالبا به این که چگونه در حال حاضر چگونه عمل می کنند تکیه دارند تا احساسات خود را در مورد خودشان مشخص کنند آنها به تجربه های خارجی مثبت نیازمندند تا با احساسات و افکار منفی آنها را کاملا به تنگ آورده اند مقابله کنند حتی در این

صورت هم احساس خوب در اثر اکتساب یک نمره خوب موقتی و زود گذر است عزت نفس سالم در اثر توانایی مادر سنجیدن دقیق خود (شناخت خود )است واینکه ما بتوانیم خود را بپذیریم به طور نامشروط ارزیابی کنیم این یعنی توانا بودن در قدردانی قبول کردن نقاط ضعف و قوت خود به طور

واقع بینانه (که از مصادق انسان بون است )هم چنین پذیرفتن خود به عنوان یک شخص قابل ولایق احترام وارزشمند بدون شرط وچون وچرا عزت نفس از چه ناشی می شود ؟عزت نفس ما در طول زندگی وزمانی که ما تصویری از خود در خلال تجاربمان با مردم وفعالیتهای مختلف می سازیم رشد و تکامل پیدا می کند تجربه های ما در زمان بچگی نقش بسیار بزرگی درشکل بخشیدن اساس

وپایه عزت نفس ما بازی می کند وقتی بزرگ می شویم ورشد می کردیم موفقیت ها و شکست هایمان واینکه چگونه اعضای خانواده اولیه ما معلمان مربیان مقالات مذهبی وکسانی همانند نظیر خود ما با ما رفتار کرده اند همه سهم بسزایی اساسی ما داشته اند
عزت نفس اساسا در دوران بچگی در دوران بچگی رشد می کند تجربیات عزت نفس سالم وسازنده که به عزت نفس سالم وسازنده که به عزت نفس سالم منتهی می شوند عبارتنداز:
– موردستایش قرار گرفتن عزت نفس ضعیف و غرب

مورداستماع واقع شدن تجربه کردن موفقیت در مدرسه یا ورزش دوستان قابل اعتماد داشتن مورد صحبت احترام آمیز قرارگرفتن مورد توجه و آغوش گرم قرار گرفتن تجربیات کودکی که به عزت نفس ضعیف منتهی می شود عبارتند از:شدیدامور انتقاد قرار گرفتن-کتک خوردن یا مورد داد وفریاد قرار گرفتن د- مورد بی اعتمادی رشخند واستهزاءواذیت وآزار واقع شدن – مورد انتظار کامل بودن واقع شدن – تجربه کردن شکست در مدرسه یا ورزش مردم دارای عزت نفس ضعیف غالبا پیامد هایی

دریافت میکردند که تجربیات شکست و عدم موفقیت (مثلا باختن یکبازی نمره بد گرفتن و غیره)آنان وبدون چون چراست صدای درونی شما چه می گوید؟ تجربیات گذشته ما حتی آنهایی که در مورد شان فکر نمی کنیم به صورت یک صدای درونی در تمام زندگی روز مره ما زنده و فعال هستند هر چند که بیشتر مردم این صدا رابه یک صدای صدا ی قابل ذکر وشنیدن نمی شود اما در بسیاری

جهات این صدا به یک صورت عمل می کند مخصوصا آنهایی که پیام های درد ناک اولیه را برای ما می فرستد برای مردمی که عزت نفس بالا دارند پیام های صدای درونی مثبت وقوت قلب دهنده هستند برای آنهایی که عزت نفس ضعیف دارند صدای درونی تبدیل به یک منتتقد درونی

سختگیروبی رحم می شوندکه کاملا وی راانتقاد وتنبیه می کند واعمال وموفقیت های اورا دست کم می گیرد وبی اهمیت جلوه می دهد سه صورت ونوع عزت نفس پایین اگر ما تصویر ی از چگونگی عزت نفس ضعیف داریم اما تشخیص دادن آن همیشه آسان نیست در اینجا سه نوع معمول معمول عزت نفس پایین نمایان است جذاب :شاد و موفق عمل می کند اما واقعا از شکست می ترسد در تمام طول مدت عمرش با این ترس زندگی می کند که شناخته وکشف

نشود به موفقیت های مداوم احتیاج دارد تا نقاب عزت نفس مثبت را حفظ کند که این نیذز موجب مشکلاتی با کمال گرایی تعلل مبارزه واز کار افتادگی می شود شور شگر :اعمالی مانند نظرات خواسته های خوب دیگران (مخصوصا کسانی که هم وقدرتمند ند )اهمیتی ندارد با عصبانیت کامل در مورد نداشتن احساس به اندازه کافی خوب بودن ” زندگی می کند به طور مداوم احتیاج دارد که ثابت کند انتقاد و قضاوت دیگران به او آسیبی نمی رساند که این باعث مشکلاتی از قبیل سر زنش فاحش وافراطی دیگران شکستن قوانین یا مقابله با دولت ومقالات می شود با ازنده :مانند

شخصی بدون کمک ونا توان در حریف شدن با دنیا عمل می کند ومنتظر کسی است که بیاید واور ا نجات دهد از دلسوزی برای خودش یا بی اعتنایی وبی علاقگی به عنوان یک پسر و محافظ در برابر ترس از مسئو لیت پذیری برای تغییر زندگیش استفاده می کند کاملا به دنبال راهنمایی دیگران می گردد کهمی تواند مشکلاتی از قبیل عدم مهارتهای اتکا به نفس عدم موفقیت و پیشرفت کامل و اعتماد ووابستگی افراطی دیگران در ارتباطات را به وجود آورد نتایج عزت نفس ضعیف :ضعف عزت

نفس می تواند نتایج مخربی به بار آورد ازط جمله :- میتواند باعث نگرانی استرس تنهایی وتمایل شدید برای افسردگی شود – می تواند مشکلاتی را در رابطه با دوستی وارتباتاطات اجتماعی به وود آورد – می تواند موفقیت در تحصیل وکار را تضعیف کند – می تواند باعث عدم موفقیت کامل

وعلاقه به استعمال مواد مخدر والکل شود .م بدتر از همه اینکه این نتایج منفی خودشان باعث تصویر منفی از شخص می شوند ومی توانند وی را به نوسانات پایین عزت نفس وبه طرزی فزاینده به یک شخص غیر سازنده وحتی به طور فعال به یک انسان خود مخرب تبدیل کنند سه مرحله برای بهبود عزت نفس قبل از اینکه شما شروع کنید تا عزت نفس خود را بهبود بخشید ابتدا باید باور کنید که می توانید آن را تغییر دهید تغییر ضرورتا سریع ویا آسان اتفاق بیافتد شما بدون قدرت نیستند

همینکه شما بپذیرید یا حداقل می خواهید احتمال اینکه شما بدون قدرت نیستنید را مورد بررسی قرار دهید سه مرحله برای شروع اینکه خود راتغییر دهید وجود دارند :مرحله اول :انتقاد درونی را تکذیب –مرحله دوم :نگهداری از خود راتمرین کنید مرحله سوم:از دیگران کمک بگیرید مرحله اول:انتقاد درونی را تکذیب کنید اولین مرحله مهم بهبود عزت نفس شروع به مبارزه با پیام های منفی صدای درونی منتقد است در اینجا تعدادی مثال رایج این صدایس منتقد درونی واینکه چگونه شما دمی توانید آن را تکذیب کنید مشاهده می شود :

صدای منتقد درونی : تکذیب شما:
ناعا دلامه ونسبتابی رحم است: قوت قلب دهنده باشید:
مردم می گفتند که نمایش واجرای مرا دوست داشتند دروای مردم واقعا اجرای مرا پسندیدند شاید خیلی کامل نبود اما من سخت روی آن کار کرده بودم وخوب هم اجرا کردم من احساس غرور می کنم این یک موفقیت خوب بود
اما این اجرا به خوبی آنچه که باید بود نبود نمی توانم باور کنم که هیچکس متوجه تمامی قسمتهایی را که خراب کردم شده باشد من یک شیاد ودروغگو هستم

غیر واقع بینانه نتیجه کلی می گیرد: صریح وواقع بین باشید:
“من این در این امتحان ضعیف عمل کردم اما سعی خودم را کردم چیزهایی هستند که آن گونه که فکر می کردم درست متوجه نشده اند اما می توانم آن را انجام دهم من در کلاسهای سخت و خشن دیگر خوب عمل کرده ام ”
“من در این درس نمره f گرفتم ومردود شدم من در این کلاس هیچ چیز نمی فهمم من یک احمق هستم من چه کسی را فریب می دهم ؟من نباید در این کلاس باشم من احمق هستم و به دانشگاه تعلق ندارم “

خیزهای غیر منطقی بر می دارد:”او اخم کرده است او چیزی نگفت اما من می دانم که این یعنی او مرا دوست ندارد “
با بی منطقی مبارزه کنید :”بسیار او اخم کرده است اما من نمی دانم چرا حتما ربطی به من ندادبهتر است از او بپرسم”
فاجعه به بار می آورد:”او مرا به خاطر یک قرار ملاقات نپذیرفت من خجالت زده و تحقیر شده ام هیچ کس به من اهمیت نمی دهد من هیچوقت یک دوست دختر پیدانمی کنم همیشه تنها خواهم ماند “
بی غرض باشید:
“اوه این مرا آزار داد خوب او نمی خواهد بامن بیرون برود این به معنی اینست که هیچ کس این طور نمی خواهد من میدانم که جذاب وخوب هستم من کسی را پیدا خواهم کرد “مرحله دوم:نگهداری از خود را تمرین کنید :

تکذیب صدای منتقد درونی شما اولین مرحله هم است اما کافی نیست چون عزت نفس ما ناشی از رفتار دیگران باما در گذشته است مرحله دوم برای بهبود عزت نفس سالم شروع به رفتار کردن با خود به عنوان یک شخص ارزشمند می باشد با تجارب منفی گذشته وپیامها آن توسط نگهداری ومراقبت از خود به صورتی که نشان دهد شما ارزشمند شایسته دلایق ودوست داشتنی هستید به مبارزه برخیزید اینها چند راه مراقبت از خودتان می باشند :

– نگهداری اصولی از خود را تمرین کنید (قیترها bold شوند )به اندازه کافی بخوابید غذای سالم بخورید مرتب ورزش کنید بهداشت را خوب رعایت کنید وغیره – شوخی و سر گرمی واعمال آرامش دهنده رابرای خود برنامه ریزی وطراحی کنید شما می توانید به دیدن یک فیلم بروید یک چرت بزنید پیام دریافت کنید باغتان را در ختکاری کنید وساطت کنید هر چیزی که دوست دارید برای موفقیت

هایتان به خودجایزه دهید شما می توانید شب را برای جشن گرفتن نمره خوشتان به خود مرخصی دهید وقتتان را با دوستتان بگذارنیدیا خود را برای مشکلی که داشتید ستایش کنید – نقاط قوت خود را به یادتان بیاورید یک راه تهیه کردن لیستی از چیزهایی است که در خودتان می پسندید یا نگهداری لیستی از موفقیت هایتان وگواهینامه های آنها .

لحظه های موفقیت خود را جایی نگهداری کنید که بتوانند آنها را ببینند.
– خود را برای اینکه نتوانسته اید همه چیز ی که از خود انتظار داشته بودیدانجام دهید ببخشید .
نگهداری از خود سخت است اگر به آن عادت نداشته باشید خودتان را انتقاد نکنید به یاد داشته باشید که وقتی این کار درست انجام نمی دهید ،آن صدای درون به سراقتان می آید .
از خود نگهداری کنید ، حتی وقتی فکر می کنید لایق آ ن نیستید .
کپی برداری کنید تا زمانی که بتوانید انجامش دهید .
وقتی شما طوری با خود برخورد می کنید که لایق آ ن هستید ، کم کم به این باور می رسید .
مرحله سوم : از دیگران کمک بگیرید :
از دیگران کمک گرفتن معمولا مهمترین مرحله است که هر کس می تواند برای بهبود عزت نفس خود انجام دهد،اما سخترین مرحله نیز است اشخاص دارای عزت نفس پایین معمولا از دیگران کمک نمی گیرند چون فکر می کنند لایق آن نیستند اما چون عزت نفس ناشی از رفتارهای دیگران در زمان گذشته است، شما ممکن است به کمک آنها در زمان حال برای رویارویی با پیامهای انتقاد کننده که از تجربیات گذشته می آیند، احتیاج داشته باشید.
در اینجا چند راه برای کمک گرفتن از دیگران مشاهده می شود.

از دوستانتان بخواهید شما را هدایت کنند
– از دوستانتان بپرسید چه چیزی را درشما دوستدارند یا شما در چه چیزی مهارت دارید
– از کسی که به شما توجه دارد بخواهید به حرف شما گوش دهد تا احساسات خود را تخلیه کنید بدون اینکه کاری انجام دهد.
خواهش کنید شما را در آغوش بگیرد.
– از کسی که دوستان دارد بخواهید این را به شما یادآوری کند که نسبت به شما علاقه دارد.

از معلمان ودیگران کمک کنندگان ،کمک بگیرید.
– از استادان یا مشاوران یا معلمان خصوصی کمک بخواهید تا شما را در کلاس یاری کنند،به یاد داشته باشیدآنها موظفند به شما کمک کنند.
– اگر شما در مکان خاصی دچار ضعف عزت نفس می شوید فعالیتهای جدید را برای افزایش دادن حس صلاحیت ومهارت خود امتهان کنید.مثلا کلاس ریاضی بگذرانید، به یک باشگاه رقص بروید ،کلاس شنا بگذارنید

با یک درمانگر یا مشاور صحبت کنید.
– گاهی اوقات حس اینکه شما به خاطر ضعف عزت نفس به کمک یک درمانگر یا مشاور احتیاج دارید بسیار دردناک وسخت است.
– صحبت کردن با یک مشاور یا راهنما راه خوبی است برای اینکه شما چیزهایی بیشتری در مورد عزت نفس خود وچگونگی افزایش آن بدانید.