پاورپوینت استرس و راههای مقابله با ان

توجه : این پروژه به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

  پاورپوینت استرس و راههای مقابله با ان دارای ۱۹ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در Power Point می باشد و آماده پرینت یا چاپ است

فایل پاور پوینت پاورپوینت استرس و راههای مقابله با ان  کاملا فرمت بندی و تنظیم شده در استاندارد دانشگاه  و مراکز دولتی می باشد.

---

لطفا به نکات زیر در هنگام خرید

دانلود پاورپوینت استرس و راههای مقابله با ان

توجه فرمایید.

۱-در این مطلب، متن اسلاید های اولیه 

دانلود پاورپوینت استرس و راههای مقابله با ان

قرار داده شده است

۲-به علت اینکه امکان درج تصاویر استفاده شده در پاورپوینت وجود ندارد،در صورتی که مایل به دریافت  تصاویری از ان قبل از خرید هستید، می توانید با پشتیبانی تماس حاصل فرمایید

۳-پس از پرداخت هزینه ، حداکثر طی ۱۲ ساعت پاورپوینت خرید شده ، به ادرس ایمیل شما ارسال خواهد شد

۴-در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل اسلاید ها میباشد ودر فایل اصلی این پاورپوینت،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

۵-در صورتی که اسلاید ها داری جدول و یا عکس باشند در متون زیر قرار داده نشده است

---

بخشی از متن پاورپوینت استرس و راههای مقابله با ان :

اسلاید ۱ :

مقدمه

lخانواده یک سازمان است و مقررات گوناگون حاکم بر هر خانواده ممکن است خانواده را دچار تعارض نماید. مؤسسات اموزشی,اداری و حتی خوابگاههای دانشجویی به عنوان یک سازمان,قوانین و مقررات خاصی را دارند که ممکن است فرد را در رعایت و عمل به انها دچار مشکل نموده و بر وی استرسی وارد نمایند.ارتباط با افراد و شخصیت های  گوناگون از جمله افراد  پرخاشکر و عصبانی و یا افرادی که دچار مشکلات شخصیتی هستند می توانند از جمله عوامل اجتماعی ایجاد کننده در بروز فشار روانى باشند.خلاصه مشکلات جسمانی خود فرد و اشتغال ذهنی فردى از جمله عواملی هستند که استرس را برای فرد به همراه می اورند.

اسلاید ۲ :

استرس چیست؟

lاسترس عبارت است از واکنشهای فیزیکى,ذهنی و عاطفى که در نتیجه تغییرات و نیاز های زند گی فرد تجربه می شوند.تغییرات می توانند بزرگ یا کوچک باشند. پاسخ افراد به تغییرات زند گی متفاوت است.استرس مثبت می تواند یک انگیزش دهنده باشد در حالی که استرس منفی می تواند در ؤمانی که این تغییرات و نیازها فرد را شکست میدهند ایجاد شود.

اسلاید ۳ :

علایم شایع استرس

lفیزیکی : گرفتگی عضلانی,سردرد,ناراحتی معده,اسهال,یبوست,افزایش ضربان قلب,خستگی,تنفس سریع,ضعف,خستکی,تیک و ;

lعاطفی:عصبانیت,اعتماد به نفس پایین,افسردکی,بی تفاوتی,ترس,اشکال در تمرکز,نگرانی,اضطراب و وحشت.

lرفتاری:سوء مصرف الکل,افزایش مصرف سیکار,اختلالات خواب, پر خوری,کاهش حافظه و منگی.

اسلاید ۴ :

عوامل افزایش دهنده استرس

lبرخی از علل شایع استرس عبارتند از:

lمر گ اخیر فرد مورد علاقه(همسر,کودک,دوست)

lاز دست دادن چیزی که برای فرد ارزشمند باشد

lبیماری های شدید

lاخراج شدن یا تغییر شغل

lنقل مکان کردن به شهر جدید

lمشکلات جنسی بین فرد و شریک جنسی او

lورشکستگى مالی و ;.

l

اسلاید ۵ :

استرس شغلی 

lاسترس شغلی یک بیماری مزمن است که در نتیجه شرایط سخت کاری به وجود امده و بر روی عملکرد فردی و سلامت جسمی و ذهنی فرد تاثیر می گذارد.دلیل اصلی تعدادبسیار زیادی از مشکلات روحی و روانى به طور مستقیم از استرس های شغلی نشئت می گیرد.

اسلاید ۶ :

علایم استرس شغلی

lاین علایم در افراد مختلف متفاوت بوده است و به عوامل بیشمارى از قبیل:موقعیت و شرایط کاری مختلف ,مدت زمان قرار گرفتن در معرض استرس و میزان استرس وارد شده به فرد بستگی دارد.اما نمونه های بارز ان عبارتند از:

lبی خوابی,اضطراب و تنش, غیبت از کار, افسرد گی,خستگی,نا امیدی,عصبانیت در حد افراطی,مشکلات خانواد گی,بیماری های جسمی و ;

اسلاید ۷ :

دلایل استرس شغلی

lاسترس شغلی ممکن است به دلیل مشکلات فراوانى ایجاد شود.از جمله:

lنا امنی شغلی:اىاره جات سازمان یافته در حال د گر گونى هستند و دلیل ان جز تغییر و تحول در ساختارهای اقتصادی و گریز از فشارهای مالی نیست که این امربه عنوان موارد اصلی استرس برای کارکنان است و بر روی همه مشاغل تاثیر می گذارد.

lتقاضای بالا در اجرا:حجم بالای کار, ساعات طولانی کاری, گرایش شدید به اتمام کارها در مدت زمان معین,می تواند کارمندان را از نظر جسمی و روحیتحت فشار بی حد ز حصری قرار دهد.

lفرهنک محیط کار: پیدایش سازطاری با محیط کار,میتواند از ابعاد مختلف امری استرس زا محسوب شود و فرقی نمیکند که به تازکی وارد فضای جدید کاری شده باشید یا نه.

lمشکلات شخصی یا خانوادکی:کارمندانی که مشکلات خانوادکی ویا شخصی دارند معمولا تنش های خود را با مسائل کاری مخلوط کرده اند و انها را با خود به محیط کارشان میبرند.

اسلاید ۸ :

خانم ها و استرس شغلی

lخانم ها علاوه بر استرس های شغلی رایج ممکن است در محیط کار مورد ازار و اذیت فیزیکی قرار بکیرند.اؤ مدتها قبل ازار و اذیت و سوء استفاده های جنسی از خانم ها در محیط کاری به عنوان یکی از موارد تنش زای مهم برای این قشر به شمار میرفته است.این امر به عنوان یکی از منابع استرس زای دائمی زنان به شمار می اید.همین طور تبعیضات بی رویه در محیط کاری,فشارهای خانوادکی,و نیازهای اجتماعی نیز به این منبع استرس افزوده میشوند.

اسلاید ۹ :

راه های مقابله با استرس

lتکنیک (ابراز وجود) در برخورد با عوامل اجتماعی به خصوص در کاهش استرس ناشی از برخورد با افراد عصبانی و یا در مواجهه با شرایط سخت درون فردی بسیار مؤثر است.

lکوش دادن فعالانه به جای واکنش نشان دادن سریع,به شما کمک میکند با افرادی که خودشان تحت فشار عصبی هستند به نوعی کنار بیایید.

lاشتغال ذهنی منفی را می توان با  بازسازی شناختی ,تغییر طرحواره ها و سیستم اعتقادی خود برای منطقی تر و واقع کرایانه تر شدن زندکی  تحت کنترل در اورد.

lتمرینات ریلکسیشن(تن ارامی) و نفسهای عمیق کشیدن اد جمله شیوه های بسیار خوب و مؤثر جهت مقابله با فشارهای روانی میباشد .

اسلاید ۱۰ :

کنترل استرس

lاموزش کنترل استرس یک فرایند سه بخشی است:نخست نشانه ها و علت ها را تشخیص میدهید.بعد مهارتهای کنترل را می اموزید و در مرحله سوم می اموزید که انها را چطور به کار برید.نحوه ی بر خورد شما با استرس به منشاء ان بستکی دارد:اکر علت ان مسئله ای خارج از کنترل شماست,تنها چاره میتواند اموزش پذیرش باشد.برای کنترل استرس ۴ دسته از مهارتها باید اموخته شود: مهارتهای اکاهی,مهارتهای پذیرش,مهارتهای برخورد,مهارتهای عملی.

lبیاموزید که کاهی شکست را تجربه کنید و سعی کنید با روشهای مختلف خود را ارام سازید.