پاورپوینت مهارت مقابله با استرس

توجه : این پروژه به صورت فایل power point (پاور پوینت) ارائه میگردد

  پاورپوینت مهارت مقابله با استرس دارای ۲۲ اسلاید می باشد و دارای تنظیمات کامل در Power Point می باشد و آماده پرینت یا چاپ است

فایل پاور پوینت پاورپوینت مهارت مقابله با استرس  کاملا فرمت بندی و تنظیم شده در استاندارد دانشگاه  و مراکز دولتی می باشد.

---

لطفا به نکات زیر در هنگام خرید

دانلود پاورپوینت مهارت مقابله با استرس

توجه فرمایید.

۱-در این مطلب، متن اسلاید های اولیه 

دانلود پاورپوینت مهارت مقابله با استرس

قرار داده شده است

۲-به علت اینکه امکان درج تصاویر استفاده شده در پاورپوینت وجود ندارد،در صورتی که مایل به دریافت  تصاویری از ان قبل از خرید هستید، می توانید با پشتیبانی تماس حاصل فرمایید

۳-پس از پرداخت هزینه ، حداکثر طی ۱۲ ساعت پاورپوینت خرید شده ، به ادرس ایمیل شما ارسال خواهد شد

۴-در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل اسلاید ها میباشد ودر فایل اصلی این پاورپوینت،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

۵-در صورتی که اسلاید ها داری جدول و یا عکس باشند در متون زیر قرار داده نشده است

---

بخشی از متن پاورپوینت مهارت مقابله با استرس :

اسلاید ۱ :

انسان دنیای امروزی به دلیل پیچیدگی های زندگی با مسایل و بحران های زیادی دست به گریبان است .

مواجه شدن با این بحران ها مهارت های خاصی را می طلبد .

هدف از آموزش مهارت ها ی زندگی ،ایجاد روابط موثر با دیگران،مدیریت هیجان های خود و نحوه ی برخورد مناسب با هیجانهای دیگران تقویت تفکر خلاق و نقادانه برای  تصمیم گیری های صحیح و مناسب و; است . 

اسلاید ۲ :

استرس چیست؟

برای استرس تعاریف گوناگونی وجود دارد

تعریف ”هانس سلیه“جامعترین آنهاست:

”سلیه“ استرس را پاسخ غیر اختصاصی بدن به هر پدیده ای

 می داند .

برای مثال:وقتی سرما یا گرما را حس می کنیم،بدن یک واکنش تنظیمی-تطابقی انجام می دهد تا تعادل خود را حفظ کند. به ترتیب،لرزش و تعریق ابزار این واکنش هستند.

اسلاید ۳ :

سطوح استرس

استرس مثبت :

 استر س مثبت یا فشار روانی کم نه تنها مضر نیست بلکه مفید و سازنده نیز است.

استرس منفی :

استرس منفی موقعی است که شدید مداوم و طولانی گردد. یعنی مدام تحت تاثیر تنش های استرس زا باشیم؛ که می تواند سبب بروز بیماری یا حتی مرگ گردد .

اسلاید ۴ :

واکنش بدن نسبت به استرس

در رابطه با محرک استرس زا بدن سه مرحله را پشت سر می گذارد

مرحله هشدار

بدن در برابر یک محرک بیرونی که جدید است واکنش هشدار دهنده ای نشان می دهد .

مرحله ی مقاومت

بدن نسبت به محرک عکس العمل نشان دادهوبا صرف انژی به مقابله با ان می پردازد تا استرس را کم کند یا از بین ببرد .

مرحله ی فرسودگی یا خستگی مفرط

توانایی بدن در تطابق بااسترس ها محدود است، استرس های طولانی باعث هدر رفتن انرژی شده، بدن دچار خستگی مفرط می شود .

اسلاید ۵ :

نشا نه های هشدار دهنده

وقتی برای مدت طولانی تحت فشار روانی یا استرس هستیم نشانه یا نشانه هایی در خود احساس می کنیم که به ما هشدار می دهند تاچه حد دارا ی فشار روانی هستیم .

برخی از روانشناسان ان علایم را در چهار دسته طبقه بندی کرده اند :

نشانه های جسمانی

– گرفتگی یا انقباض(در سینه،شکم،شانه ها،گردنو آرواره ها)

-سر درد و میگرن

-کمر درد و گردن درد

-تپش قلب و کم آوردن نفس حتی هنگام خواب

-;

اسلاید ۶ :

نشانه های عاطف روانی

-ترس مبهم یا احساس وحشت

-احساس در خطر بودن

-بی حوصلگی

-بی علاقگی،خونسردی،بد بینی

– ;

نشانه های رفتاری

-افزایش مصرف دخانیات

-افزایش مصرف مشروبات الکلی

-پرخوری یا کم خوری بیش از حد یا هیچ چیز نخوردن

-رانندگی وحشیانه

– ;

اسلاید ۷ :

نشانه های فکری

-ناتوانی در تمرکز

-مشکل یا نداشتن قدرت تصمیم گیری 

-تصمیم گیر های ناگهانی یا غیر معقول

-گیجی و شلوغی ذهن

– ;

اسلاید ۸ :

با توجه به تفاوتهای فرد همه ی نشانه ها در یک نفر دیده نمی شود بلکه در هر فردی تعداد ا این نشانه ها دیده می شود. هر چه تعداد نشانه ها و شدت آنها در فرد بیشتر باشد، او بیشت تحت فشار روانی یا استرس قرار دارد.

عوارض استرس

عوارض استرس در حقیت همان نشانه های آن می باشد،موجب اختلالات جسمی، روانی وعاطفی زیادی می گردددر صورت ادامه این وضع ممکن است فرد به بیماریهای جسمانی،عاطفی-روانی مبتلا شده و حتی موجب مرگ فرد نیز شود.

اسلاید ۹ :

علل استرس

استرس ممکن است از حوادث یل شرایط بیرونی ،واکنش ها یفردی به تنش ها یا ترکیبی از این عوامل تشکیل شده باشد.

عده ای از روانشناسان علل مهم استرس را با توجه به اهمیت آنها از  ”بسیار زیاد“  تا  ”کم“ به طرق زیر طبقه بندی کرده اند :

”بسیار زیاد“

– مرگ همسر یا اعضای خانواده

-طلاق یا متارکه

– ابتلا به بماری صعب العلاج یا آسیب دیده گی (نقص عضو)

 ”زیاد“

– باز نشستگی

– تغیر شغل ، و;

–

اسلاید ۱۰ :

”متوسط“

– وام گرفتن

– مشکل با رئیس در محل کار

– مشکل داشتن با خویشاوندان سببی

– ;

”کم“

– تغیر در شرایط کاری

– تغییر مدرسه

– تغییر عادات غذایی

– ;