دانش رسان |
مرکز علم و دانش کشور مقاله بررسی اثر تمرین قدرتی با فواصل استراحتی متفاوت بین ستها، بر استقامت قدرتی، حرکت پرسسینه و پرس پا در نوبتهای پیاپی
در حال بارگذاری
توجه : به همراه فایل word این محصول فایل پاورپوینت (PowerPoint) و اسلاید های آن به صورت هدیه ارائه خواهد شد
مقاله بررسی اثر تمرین قدرتی با فواصل استراحتی متفاوت بین ستها، بر استقامت قدرتی، حرکت پرسسینه و پرس پا در نوبتهای پیاپی دارای ۲۶ صفحه می باشد و دارای تنظیمات در microsoft word می باشد و آماده پرینت یا چاپ است
فایل ورد مقاله بررسی اثر تمرین قدرتی با فواصل استراحتی متفاوت بین ستها، بر استقامت قدرتی، حرکت پرسسینه و پرس پا در نوبتهای پیاپی کاملا فرمت بندی و تنظیم شده در استاندارد دانشگاه و مراکز دولتی می باشد.
توجه : در صورت مشاهده بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل ورد می باشد و در فایل اصلی مقاله بررسی اثر تمرین قدرتی با فواصل استراحتی متفاوت بین ستها، بر استقامت قدرتی، حرکت پرسسینه و پرس پا در نوبتهای پیاپی،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد
بخشی از متن مقاله بررسی اثر تمرین قدرتی با فواصل استراحتی متفاوت بین ستها، بر استقامت قدرتی، حرکت پرسسینه و پرس پا در نوبتهای پیاپی :
تعداد صفحات :۲۶
یکی از تغییرها و معیارهای نسبی تمرین که کمتر مورد توجه قرارگرفته و از فاکتورهای ضروری تمرین به‌ویژه هنگامی‌که هدف تمرین افزایش استقامت قدرتی باشد، استراحت بین ستها است. پژوهش حاضر باهدف بررسی اثر ۴ فاصله استراحتی متفاوت بر استقامت قدرتی در نوبتهای پیاپی با باری معادل ۷۵%۱RM انجام شد. بدین منظور ۱۶ ورزشکار جوان (سن ۲۴/۳۱۹/۳۷±سال، قد ۲۵/۵۱۷۸/۳۸±سانتی‌متر، وزن ۹۱/۷۷۰/۸۱± کیلوگرم) به شکل تصادفی انتخاب و برای اجرای تحقیق آماده شدند. همه آزمودنیها ۹ جلسه تمرین پرسسینه و پرس پا را بافاصله استراحتی ۴۸ ساعت از یکدیگر انجام دادند. در جلسه اوّل یکتکراربیشینه اندازهگیری شد و از جلسه ۲ تا ۹ در هر جلسه چهار نوبت حرکت پرسسینه و پرس پا با باری معادل ۷۵%۱RM تا سرحد خستگی اجرا شد. در هر جلسه یکی از فواصل استراحتی ۳۰، ۹۰، ۲۱۰، ۲۷۰ ثانیهای بین نوبتها به‌طور تصادفی استفاده شد و تعداد نیز تکرارها ثبت گردید. از آزمون تحلیل واریانس و آزمون تعقیبی بنفرونی برای تجزیه‌وتحلیل استفاده شد.نتایج نشان داد میانگین تکرارهای حرکت پرسسینه و پا در ۴ فاصله استراحتی در مقایسه با (پیشآزمون) کاهش معناداری یافت. همچنین توانایی حفظ تکرارها با فاصله استراحتی ۲۷۰ ثانیه در مقایسه با فواصل استراحتی ۳۰، ۹۰، ۲۱۰ ثانیهای به‌طور معناداری بیشتر بود.نتایج مؤید آن است که توانایی حفظ تکرارها به فاصله استراحتی بین ستها بستگی دارد، لذا بهمنظور افزایش مقدار کار انجام‌شده و استقامت قدرتی، استفاده از فواصل استراحتی بین ۲۱۰ الی ۲۷۰ توصیه میشود.
- در صورتی که به هر دلیلی موفق به دانلود فایل مورد نظر نشدید با ما تماس بگیرید.
