مقاله اثر تمرین متقاطع دو-شنا به شکل HIT بر توان هوازی و بی‌هوازی دوندگان نیمه‌استقامت زن

توجه : به همراه فایل word این محصول فایل پاورپوینت (PowerPoint) و اسلاید های آن به صورت هدیه ارائه خواهد شد

 مقاله اثر تمرین متقاطع دو-شنا به شکل HIT بر توان هوازی و بی‌هوازی دوندگان نیمه‌استقامت زن دارای ۱۷ صفحه می باشد و دارای تنظیمات در microsoft word می باشد و آماده پرینت یا چاپ است

فایل ورد مقاله اثر تمرین متقاطع دو-شنا به شکل HIT بر توان هوازی و بی‌هوازی دوندگان نیمه‌استقامت زن  کاملا فرمت بندی و تنظیم شده در استاندارد دانشگاه  و مراکز دولتی می باشد.

توجه : در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل ورد می باشد و در فایل اصلی مقاله اثر تمرین متقاطع دو-شنا به شکل HIT بر توان هوازی و بی‌هوازی دوندگان نیمه‌استقامت زن،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد

بخشی از متن مقاله اثر تمرین متقاطع دو-شنا به شکل HIT بر توان هوازی و بی‌هوازی دوندگان نیمه‌استقامت زن :

تعداد صفحات :۱۷

مقدمه و هدف: پژوهشگران و مربیان در جستجوی مؤثرترین روش­ها برای بهبود اجرای ورزشی هستند. هدف از پژوهش حاضر، بررسی پاسخ توان هوازی و توان بی­هوازی با اسیدلاکتیک به دو نوع تمرین تناوبی با شدت بالا (HIT) بود. روش­شناسی: در این پژوهش، ۱۶ نفر از دوندگان نیمه استقامت زن خرم آباد (سن: ۸۹/۲±22 سال، قد: ۷۶/۴± 8/165 سانتیمتر، وزن ۵۲/۸±58 کیلوگرم) به­صورت داوطلبانه انتخاب و به­طور تصادفی به دو گروه تقسیم شدند. گروه اول تمرین HIT دو و گروه دوم تمرین HIT دو-شنا را به­صورت ترکیبی، سه روز در هفته (دو روز دو و یک روز شنا)، به مدت چهار هفته انجام دادند. برای تعیین توان هوازی و توان بی­هوازی با اسیدلاکتیک به­ترتیب از آزمون­های Bruce بیشینه و RAST استفاده شد. برای تحلیل داده­ها از آزمون­هایt زوجی و تحلیل کواریانس استفاده شد. یافته­ ها: یافته­ ها نشان داد که در دو گروه توان هوازی افزایش غیرمعنادار و توان بی­هوازی با اسیدلاکتیک در دو گروه افزایش معنادار داشت (P نتیجه­ گیری: دو نوع تمرین HIT اثر مشابهی بر توان هوازی و توان بی­هوازی با اسیدلاکتیک دوندگان زن نیمه استقامت دارد.