دانش رسان |
مرکز علم و دانش کشور مقاله مقایسه اثر تمرین مقاومتی یک نوبت و سه نوبت بر قدرت، استقامت و حجم عضلانی در مردان تمرین‌نکرده
در حال بارگذاری
توجه : به همراه فایل word این محصول فایل پاورپوینت (PowerPoint) و اسلاید های آن به صورت هدیه ارائه خواهد شد
مقاله مقایسه اثر تمرین مقاومتی یک نوبت و سه نوبت بر قدرت، استقامت و حجم عضلانی در مردان تمرین‌نکرده دارای ۲۴ صفحه می باشد و دارای تنظیمات در microsoft word می باشد و آماده پرینت یا چاپ است
فایل ورد مقاله مقایسه اثر تمرین مقاومتی یک نوبت و سه نوبت بر قدرت، استقامت و حجم عضلانی در مردان تمرین‌نکرده کاملا فرمت بندی و تنظیم شده در استاندارد دانشگاه و مراکز دولتی می باشد.
توجه : در صورت مشاهده بهم ریختگی احتمالی در متون زیر ،دلیل ان کپی کردن این مطالب از داخل فایل ورد می باشد و در فایل اصلی مقاله مقایسه اثر تمرین مقاومتی یک نوبت و سه نوبت بر قدرت، استقامت و حجم عضلانی در مردان تمرین‌نکرده،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد
بخشی از متن مقاله مقایسه اثر تمرین مقاومتی یک نوبت و سه نوبت بر قدرت، استقامت و حجم عضلانی در مردان تمرین‌نکرده :
تعداد صفحات :۲۴
چکیده هدف این تحقیق عبارت است از مقایسه اثرات تمرین مقاومتی یک نوبت و سه نوبت بر قدرت، استقامت و حجم عضلانی بالاتنه و پایینتنه در مردان تمرین نکرده. برای این منظور، ۱۸ دانشجوی تمرین‌نکرده به طور داوطلبانه در این پژوهش شرکت کردند و به صورت تصادفی در دو گروه تمرین مقاومتی یک نوبت (۹ نفر، سن ۸/۱±8/22 سال، قد ۵/۴±5/175 سانتیمتر، و وزن ۴/۵±4/66 کیلوگرم) و تمرین مقاومتی سه نوبت (۹ نفر، سن ۵/۱±6/22 سال، قد ۲/۵±7/176 سانتیمتر، و وزن ۲/۴±3/68 کیلوگرم) قرار گرفتند. آزمودنیهای هر دو گروه سه روز در هفته به مدّت ۸ هفته و با شدّت یکسان (۸ تکرار بیشینه) تمرین کردند. قبل و بعد از ۸ هفته تمرین، قدرت عضلانی آزمودنیها با استفاده از آزمون یک تکرار بیشینه (۱RM) در دو حرکت بالاتنه (پرس سینه و جلو بازو) و دو حرکت پایینتنه (جلو پا و پشت پا)، استقامت عضلانی با استفاده از اجرای حدِّ اکثر تکرار ممکن با شدّت ۷۵ درصد ۱RM در دو حرکت پرس سینه و جلو پا، و حجم عضلانی نیز با استفاده از‌اندازهگیری دور بازو و دور ران ارزیابی شد. برای تجزیه و تحلیل دادهها از آزمون t وابسته و آزمون t مستقل استفاده شد و معنیدار بودن تفاوتها در صورتی پذیرفته شد که ۰۵/0p≤ باشد. نتایج نشان داد بعد از ۸ هفته، قدرت و استقامت عضلانی در حرکات بالاتنه و پایینتنه در هر دو گروه به طور معنیداری افزایش یافت؛ امّا حجم عضلانی فقط در گروه تمرین مقاومتی سه نوبت افزایش معنیداری نشان داد. افزایش در قدرت و استقامت عضلانی در حرکات پایینتنه بهطور معنیداری در گروه سه نوبت نسبت به گروه یک نوبت بالاتر بود؛ در حالیکه هیچ تفاوت معنیداری در افزایش قدرت و استقامت عضلانی در حرکات بالاتنه بین دو گروه وجود نداشت. نتایج این پژوهش نشان میدهد که در مردان تمرین نکرده تمرین مقاومتی سه نوبت نسبت به تمرین مقاومتی یک نوبت در ارتباط با افزایش قدرت و استقامت در عضلات پایینتنه و کسب توده عضلانی بهتر میباشد در حالی که در ارتباط با افزایش قدرت و استقامت عضلانی بالاتنه بین تمرین مقاومتی یک نوبت و سه نوبت تفاوتی وجود ندارد
- در صورتی که به هر دلیلی موفق به دانلود فایل مورد نظر نشدید با ما تماس بگیرید.
